تنظیمات پرینت:

دستورپخت تاکوی ماهی

مناسب برای8 نفرزمان مورد نیاز40 دقیقه

نکته جالب اینه که تاکو ی ماهی فقط مخصوص خیابون‌های مکزیک نیست! امروزه تو خیلی از کشورا مثل آمریکا، اسپانیا و حتی ایران طرفدار پیدا کرده و می‌شه با کمی خلاقیت، طعم‌های جدیدی رو باهاش تجربه کرد.

طرز تهیه تاکوی ماهی مکزیکی با سس مخصوص

مواد لازم برای تهیه تاکوی ماهی

برای تاکو

 400 گرم فیله ماهی سفید
 1 قاشق چایخوری پودر فلفل قرمز
 1 قاشق چایخوری پاپریکا
 نصف قاشق چایخوری زیره
 نصف قاشق غذاخوری پودر سیر
 2 قاشق غذاخوری آب لیمو ترش تازه
 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
 نمک و فلفل سیاه: به مقدار لازم

برای سس مخصوص

 نصف پیمانه ماست یونانی یا خامه ترش
 2 قاشق غذاخوری مایونز
 1 قاشق غذاخوری آب لیمو تازه
 1 قاشق غذاخوری شوید یا گشنیز خرد شده
 کمی پودر سیر یا سیر رنده شده
 نمک و فلفل سیاه: به مقدار لازم

برای سرو

 8 عدد نون تورتیلا- (آردی یا ذرتی)
 1 پیمانه کلم قرمز ریز خرد شده
 نصف پیمانه پیاز قرمز خلالی
 گشنیز تازه یه مقدار کم- (خرد شده)
 رش‌های لیمو یا لایم: برای کنار بشقاب

دستورپخت تاکوی ماهی

1

ماهی رو به تکه‌های کوچک (حدود ۵ سانتی‌متر) خرد کنین. داخل یه کاسه، آب لیمو، روغن زیتون، پاپریکا، پودر فلفل قرمز، زیره، پودر سیر، نمک و فلفل رو مخلوط کنین. تکه‌های ماهی رو داخل این مواد بذارین و حداقل ۱۵ دقیقه استراحت بدین تا مزه‌ها حسابی جذب بشه

2

ی یه کاسه، ماست یونانی، مایونز، آب لیمو، شوید یا گشنیز، پودر سیر، نمک و فلفل رو خوب با هم مخلوط کنین. بعد بچشین، اگه دوست داشتین می‌تونین کمی دیگه آب لیمو بزنین

3

یه ماهیتابه گریل یا نچسب رو روی حرارت متوسط داغ کنین. تکه‌های ماهی رو بچینین و هر طرف رو حدود ۳-۴ دقیقه بپزین تا طلایی و مغزپخت بشه. حواستون باشه ماهی زیاد نپزه که خشک نشه.

4

نون‌های تورتیلا رو روی ماهیتابه داغ یا مستقیم روی شعله گاز بذارین و هر طرف رو چند ثانیه گرم کنین که کمی باد کنه و نرم شه.

5

نون تورتیلا رو باز کنین. کمی کلم قرمز و پیاز خلالی بریزین. چند تکه ماهی داغ بذارین، روش از سس مخصوص بریزین و در نهایت با گشنیز و یه برش لیمو تزئین کنین. بعد لقمه بگیرین و نوش جان!

نکات و فوت و فن ها
ارزش غذایی

8 نفر

در هر

100 گرم


مقدار مواد مغذی
کالری190
نیاز روزانه
چربی کل 8گرم11%

چربی اشباع 2گرم10%
کلسترول 35میلی گرک12%
سدیم 220میلی گرک10%
کربوهیدرات کل 18گرم7%

فیبر 2گرم8%
قند 2گرم
پروتئین 12گرم

ویتامین آ 5میکروگرم1%
ویتامین سی 9میلی گرک10%
کلسیوم 3میلی گرک1%
آهن 6میلی گرک34%
پتاسیم 270میلی گرک6%

* درصد نیاز روزانه به شما می گوید که یک ماده مغذی درمقدار مشخص شده چقدر از رژیم غذایی روزانه شما را فراهم می کند. مقدار پیشفرض براساس 2000 کالری در روز یعنی مقدار استاندارد جهانی تغذیه مشخص شده است.