تنظیمات پرینت:

دستورپخت دو پیازه آلو

مناسب برای4 نفرزمان مورد نیاز45 دقیقه

حالا ما توی این دستور طرز تهیه مرحله به مرحله دو پیازه آلو شیرازی رو آموزش دادیم که هم راحته و ساده س هم همه ی نکات و فوت‌وفن‌های مهمش رو گفتیم تا آخر کار یه غذای خوشمزه و دلچسب داشته باشین. 

طرز تهیه دو پیازه آلو؛ غذای ساده و خوشمزه شیرازی

مواد لازم برای تهیه دو پیازه آلو

 4 عدد سیب‌زمینی متوسط
 2 عدد پیاز بزرگ
 1 قاشق غذاخوری رب گوجه‌فرنگی
 3 قاشق غذاخوری روغن مایع: ۳ قاشق غذاخوری
 نصف قاشق چایخوری زردچوبه
 نمک و فلفل سیاه به مقدار لازم
 فلفل قرمز یه کم اگه طعم تند دوس دارید- (اختیاری)
 آب- (اگه لازم شد)

طرز تهیه دو پیازه آلو

1

سیب‌زمینی‌ها رو خوب بشورین و با پوست یا بدون پوست توی یه قابلمه بریزین. روشون آب بریزین و بذارین بپزن تا نرم بشن. معمولاً نیم ساعت زمان می‌بره.

نکته: برای اینکه سیب‌زمینی‌ها زودتر بپزن، می‌تونین از وسط نصفشون کنین. برای تست پخت، چاقو یا خلال دندون رو داخلش فرو کنین، اگه راحت رفت یعنی آمادن.

2

بعد از پخت، پوستشون رو جدا کنین و با چنگال یا گوشت‌کوب له کنین. لازم نیست خیلی پوره بشه، بافتش کمی زمخت باشه اتفاقا بهتره.

3

پیازا رو خلالی نازک کنین. توی یه تابه‌ی گود، روغن بریزین و پیازا رو با حرارت متوسط تفت بدین. حدود 10 تا 15 دقیقه زمان بدین تا کاملاً سبک و طلایی بشن.

نکته: صبر کنین تا پیازها کمی به حالت کاراملی برسن. این مرحله کل طعم غذا رو می‌سازه، پس خیلی حوصله بذارین.

4

وقتی پیازها خوب سرخ شدن، زردچوبه، نمک، فلفل سیاه و اگه دوست دارین کمی فلفل قرمز بهش اضافه کنین. یه دقیقه تفت بدین تا بوی ادویه بلند شه.

5

بعدش رب گوجه‌فرنگی رو اضافه کنین و حدود 2 دقیقه دیگه تفت بدین تا رب خوشرنگ و خوش‌عطر بشه.

6

سیب‌زمینی له‌شده رو به پیاز و رب اضافه کنین و خوب هم بزنین تا همه‌ی مواد با هم ترکیب شن. اینجا بسته به بافتی که دوست دارین، می‌تونین ¼ پیمانه آب جوش به مواد اضافه کنین تا خوراک کمی لطیف‌تر بشه.

نکته: حتماً با پشت قاشق یا کفگیر چوبی، مواد رو به کف تابه فشار بدین و مخلوط کنین تا یه‌دست و منسجم بشه.

7

بعد از مخلوط شدن کامل بچشین اگه دوست داشتین ادویه های مورد علاقه تون رو اضافه کنید،بعد  بذارین مواد با در نیمه‌باز حدود ۵ دقیقه روی حرارت کم بمونه تا طعم‌ها به خورد هم برن.

8

حالا دیگه دو پیازه آلوی شما آماده‌ست! کنار ترشی یا دورچینای مورد علاقه‌تون سرو کنین و از طعم جذابش لذت ببرین

نکات و فوت و فن ها
ارزش غذایی

4 نفر

در هر

100 گرم


مقدار مواد مغذی
کالری130
نیاز روزانه
چربی کل 5گرم7%

چربی اشباع 0.8گرم4%
کلسترول 0میلی گرک
سدیم 200میلی گرک9%
کربوهیدرات کل 18گرم7%

فیبر 2گرم8%
قند 3گرم
پروتئین 2گرم

ویتامین سی 14میلی گرک16%
کلسیوم 2میلی گرک1%
آهن 6میلی گرک34%
پتاسیم 350میلی گرک8%

* درصد نیاز روزانه به شما می گوید که یک ماده مغذی درمقدار مشخص شده چقدر از رژیم غذایی روزانه شما را فراهم می کند. مقدار پیشفرض براساس 2000 کالری در روز یعنی مقدار استاندارد جهانی تغذیه مشخص شده است.