تنظیمات پرینت:

چگونه ساندویچ گوجه فرنگی و پنیر با نان تست درست کنیم؟

مناسب برای4 نفرزمان مورد نیاز15 دقیقه

ساندویچ گوجه فرنگی و پنیر، آسان و سریع طبخ می شود و به حداقل مواد اولیه نیاز دارد و یکی از آن غذاهایی است که می توانید فوق العاده سریع درست کنید. در عرض 15 دقیقه، دقیقا! این ساندویچ یک دستور از ساندویچ‌های کبابی است که با گوجه فرنگی و پنیر چدار درست شده است.

ساندویچ گوجه فرنگی و پنیر در یک بشقاب سفید با یک دیپ کوچک سس گوجه فرنگی سرو می شود.

چگونه ساندویچ گوجه فرنگی و پنیر با نان تست درست کنیم؟

مواد لازم تهیه ساندویچ گوجه فرنگی و پنیر
 8 عدد برش نان(نان سبوس دار، نان قهوه ای یا نان سفید)
 1 عدد گوجه فرنگی متوسط
 1 پیمانه پنیر چدار یا موزارلا رنده شده
 نصف قاشق چایخوری نعنا و ریحان خشک شده
 نصف قاشق چایخوری فلفل سیاه
 ¼ قاشق چایخوری فلفل قرمز
 2 قاشق غذاخوری کره

طرز تهیه ساندویچ گوجه فرنگی و پنیر

1

ابتدا گوجه فرنگی متوسط را بشویید و با یک حوله آشپزخانه تمیز آن را خشک کنید. قسمت بالایی گوجه فرنگی را برش داده و دور بریزید. گوجه فرنگی ها به شکل دایره ای و نازک برش دهید. اما آن را به شکل خیلی نازک و شفاف برش ندهید.

2

روی تمام برش های نان کره بمالید. 3 تا 4 برش گوجه فرنگی را روی نیمی از برش های نانی که کره مالیده اید، قرار دهید. چند دانه سبزی، فلفل سیاه یا فلفل قرمز، پنیر روی گوجه فرنگی بپاشید. در صورت تمایل می توانید 1 تا 2 قاشق چایخوری نمک نیز بپاشید. نیمی از برش های نان باقی مانده را روی گوجه فرنگی ها قرار دهید.

3

ماهیتابه را گرم کنید و مقداری کره آب شده روی سطح آن بمالید. ساندویچ گوجه ‌فرنگی و پنیر آماده را روی ماهیتابه قرار دهید و به آرامی آن را حرکت دهید تا با کره تماس پیدا کند.

4

یک بشقاب یا درب روی تابه ساندویچ گوجه فرنگی و پنیر قرار دهید. اگر از بشقاب استفاده می کنید آن را روی ساندویچ قرار دهید و در بالای بشقاب یک وزنه سنگین مانند هاون یا یک کاسه سنگین قرار دهید.

5

وقتی ته نان به خوبی کباب شد، به طور یکنواخت طلایی و برشته شد، سپس درب و وزنه سنگین را بردارید. مقداری کره را با قلم مو روی طرف بالا ساندویچ گوجه فرنگی و پنیر بمالید. با کاردک ساندویچ را برگردانید. سمت ترد و کبابی را رو به خود خواهید دید. دوباره درب و وزنه سنگین را بگذارید و کباب کنید تا کف نان طلایی شود.

6

در یک ماهیتابه بزرگ می توانید به راحتی 2 تا 3 ساندویچ را با هم برشته کنید. ساندویچ گوجه فرنگی و پنیر را و داغ یا گرم سرو کنید.

نکات و فوت و فن ها

ارزش غذایی

0 نفر

در هر

100 گرم


مقدار مواد مغذی
کالری194
نیاز روزانه
چربی کل 6.8 گرم 9%

چربی اشباع 3.7 گرم 19%
کلسترول 19 میلی گرم 7%
سدیم 472 میلی گرم 21%
کربوهیدرات کل 21.1 گرم 8%

فیبر 2 گرم 8%
قند 51.4 گرم
پروتئین 12.1 گرم

ویتامین آ 23 میکرو گرم 3%
ویتامین سی 6 میلی گرم 7%
کلسیوم 29 میلی گرم 3%
آهن 8 میلی گرم 45%
پتاسیم 147 میلی گرم 4%
زینک 18 میلی گرم 164%
مس 12 میلی گرم 1334%

* درصد نیاز روزانه به شما می گوید که یک ماده مغذی درمقدار مشخص شده چقدر از رژیم غذایی روزانه شما را فراهم می کند. مقدار پیشفرض براساس 2000 کالری در روز یعنی مقدار استاندارد جهانی تغذیه مشخص شده است.