تنظیمات پرینت:

طرز تهیه آلبالو پلو با مرغ یا گوشت

مناسب برای4 نفرزمان مورد نیاز1 ساعت 30 دقیقه

آلبالو پلو یکی از غذاهای اصیل و خوشمزه ایرانیه که با ترکیب طعم ترش و شیرین آلبالو و برنج ایرانی درست می‌شه. این غذا معمولاً با مرغ یا گوشت قلقلی سرو می‌شه و برای مهمانی‌ها و مجالس یه انتخاب عالی و مجلسیه. اگه دنبال یه غذای خاص و خوش‌رنگ و لعاب هستید، آلبالو پلو می‌تونه انتخاب خوبی باشه. پیشنهاد می‌کنم که حتماً طرز تهیه زرشک پلو با مرغ و طرز تهیه مرصع پلو رو هم ببینید.

طرز تهیه آلبالو پلو، برنج ترش و شیرین ایرانی

مواد لازم طرز تهیه آلبالو پلو
 3 پیمانه برنج
 500 گرم آلبالو- (هسته‌گرفته)
 2 قاشق غذاخوری روغن یا کره
 2 قاشق غذاخوری زعفران دم کرده
 خلال پسته و بادام به مقدار لازم- (برای تزیین)
برای گوشت قلقلی (یا مرغ)
 300 گرم گوشت چرخ‌کرده- (در صورت استفاده از مرغ، 300 گرم فیله یا سینه مرغ)
 1 عدد پیاز- (رنده شده)
 1 قاشق چایخوری زردچوبه
 نمک و فلفل به مقدار لازم
 2 قاشق غذاخوری آرد سوخاری- (در صورت استفاده از مرغ، این مورد نیاز نیست)
 روغن به مقدار لازم- (برای سرخ کردن)

طرز تهیه آلبالو پلو

1

آلبالوهای هسته‌گرفته رو با شکر مخلوط کنید و بذارید حدود 30 دقیقه بمونه تا آب بندازه. سپس آلبالوها رو توی یه ماهیتابه بریزید و روی حرارت ملایم بذارید تا کمی نرم بشن. مواظب باشید که آلبالوها له نشن.

2

برنج رو شسته و به روش آبکش، نیم‌پز کنید. وقتی برنج به مرحله آبکش رسید، آبکشش کنید و بذارید کنار

3

کف قابلمه کمی روغن یا کره بریزید و یه لایه برنج بریزید. سپس یه لایه آلبالو و مقداری زعفران دم کرده اضافه کنید. این کار رو لایه‌لایه ادامه بدید تا برنج و آلبالو تموم بشن. قابلمه رو روی حرارت ملایم بذارید تا برنج دم بکشه

تهیه کوفته قلقلی یا مرغ

4

اگه از گوشت استفاده می کنید: 
گوشت چرخ‌کرده رو با پیاز رنده شده، زردچوبه، نمک، فلفل و آرد سوخاری مخلوط کنید و خوب ورز بدید. از این مخلوط به اندازه یه گردو بردارید و قلقلی کنید. توی یه ماهیتابه روغن بریزید و قلقلی‌ها رو سرخ کنید.

5

اگه از مرغ استفاده می کنید: 
فیله یا سینه مرغ رو به اندازه‌های کوچک برش بدید و با زردچوبه، نمک و فلفل مزه‌دار کنید. سپس توی روغن سرخ کنید تا طلایی بشن.

مرحله ی نهایی آماده کردن آلبالوپلو

6

برنج دم‌کشیده رو توی دیس بکشید و روی اون رو با گوشت قلقلی یا مرغ سرخ شده، خلال پسته و بادوم تزیین کنید. در صورت تمایل کمی زعفران دم کرده هم روش بریزید.

نکات و فوت و فن ها

ارزش غذایی

0 نفر

در هر

100 گرم


مقدار مواد مغذی
کالری180
نیاز روزانه
چربی کل 86.97 گرم 112%

چربی اشباع 3 گرم 15%
کلسترول 25 میلی گرم 9%
سدیم 200 میلی گرم 9%
کربوهیدرات کل 20 گرم 8%

فیبر 1 گرم 4%
قند 5 گرم
پروتئین 7 گرم

ویتامین آ 2 میکرو گرم 1%
ویتامین سی 6 میلی گرم 7%
کلسیوم 3 میلی گرم 1%
آهن 8 میلی گرم 45%
پتاسیم 150 میلی گرم 4%
ویتامین کا 2 میکرو گرم 2%
ویتامین ب6 5 میلی گرم 295%
ویتامین ب12 33 میلی گرم 1375%
زینک 4 میلی گرم 37%

* درصد نیاز روزانه به شما می گوید که یک ماده مغذی درمقدار مشخص شده چقدر از رژیم غذایی روزانه شما را فراهم می کند. مقدار پیشفرض براساس 2000 کالری در روز یعنی مقدار استاندارد جهانی تغذیه مشخص شده است.