تنظیمات پرینت:

طرز تهیه ته چین مرغ به همراه نکات مهم

مناسب برای4 نفرزمان مورد نیاز1 ساعت 20 دقیقه

با رعایت نکاتی که توی این دستور اوردیم، می‌تونید یه ته چین مرغ خوشمزه و بی‌نقص درست کنید. البته اگه دنبال مجلسی تر شدن این غذا هستید پیشنهاد می کنم به دستور ته چین قالبی ما هم یه نگاهی بندازید.

طرز تهیه ته چین مرغ به همراه نکات مهم

مواد لازم طرز تهیه ته چین مرغ

 3 پیمانه برنج
 400 گرم فیله مرغ
 1 عدد پیاز- (برای پخت مرغ)
 1 پیمانه ماست چکیده
 3 عدد زرده تخم مرغ
 نصف پیمانه روغن
 4 قاشق غذاخوری زعفران دم کرده
 50 گرم کره
 ¼ پیمانه زرشک
 1 قاشق چایخوری شکر- (برای زرشک)
 2 قاشق غذاخوری خلال بادوم یا پسته- (اختیاری)
 1 قاشق چایخوری پودر دارچین
 نمک، فلفل سیاه و زردچوبه: به مقدار لازم

طرز تهیه ته چین مرغ

1

فیله‌های مرغ رو با پیاز، نمک، فلفل و زردچوبه توی یه قابلمه کوچیک بریزید و به مقدار کافی آب اضافه کنید.

2

مرغ رو به مدت 20 دقیقه بپزید تا کاملا نرم بشه. بعد مرغ‌ها رو ریش‌ریش کنید و کنار بذارید. برای ریش ریش کردن می تونید از دوتا چنگال یا حتی همزن دستی استفاده کنید.

3

برنج رو توی آب و نمک به مدت 30 دقیقه خیس کنید.

4

بعد از خیس کردن، برنج رو به روش آبکشی بپزید و وقتی نیم‌پز شد، آبکش کنید.

5

توی یه کاسه بزرگ، ماست، زرده تخم‌مرغ، روغن و زعفران دم‌کرده رو با هم خوب مخلوط کنید.

6

برنج آبکش شده رو به این مایه اضافه کنید و خوب هم بزنید تا مواد کاملا به خورد برنج برن.

7

زرشک رو با کمی کره و شکر توی یه ماهیتابه کوچک بریزید و برای ۲ دقیقه تفت بدید تا زرشک‌ها نرم و براق بشن. سپس خلال بادام یا پسته رو اضافه کنید و کنار بذارید

چیدن مواد توی قابلمه

8

توی یه قابلمه نچسب، یه مقدار روغن و زعفران دم‌کرده بریزید.

9

نصف مایه برنج رو ته قابلمه بریزید و با پشت قاشق فشرده کنید. حالا مرغ‌های ریش‌ریش شده رو روی برنج بریزید و زرشک تفت داده شده رو هم اضافه کنید.

10

بقیه مایه برنج رو روی مرغ بریزید و دوباره با پشت قاشق فشرده کنید.

11

قابلمه رو روی حرارت کم تا ملایم بذارید و اجازه بدید ته چین مرغ برای یک ساعت  به آرومی بپزه و ته‌دیگش طلایی شه.

12

وقتی ته چین با مرغ شما آماده شد اون رو توی یه دیس برگردونید و روش و با خلال پسته و زرشک تزئین کنید.

نوش جون

نکات و فوت و فن ها
ارزش غذایی

4 نفر

در هر

100 گرم


مقدار مواد مغذی
کالری310
نیاز روزانه
چربی کل 15گرم20%

چربی اشباع 5گرم25%
کلسترول 110میلی گرک37%
سدیم 350میلی گرک16%
کربوهیدرات کل 32گرم12%

فیبر 1گرم4%
قند 2گرم
پروتئین 12گرم

ویتامین آ 8میکروگرم1%
ویتامین سی 2میلی گرک3%
کلسیوم 6میلی گرک1%
آهن 10میلی گرک56%
پتاسیم 113میلی گرک3%

* درصد نیاز روزانه به شما می گوید که یک ماده مغذی درمقدار مشخص شده چقدر از رژیم غذایی روزانه شما را فراهم می کند. مقدار پیشفرض براساس 2000 کالری در روز یعنی مقدار استاندارد جهانی تغذیه مشخص شده است.