تنظیمات پرینت:

طرز تهیه تپسی ماهی

مناسب برای4 نفرزمان مورد نیاز2 ساعت 45 دقیقه

چیزی که تپسی ماهی رو متفاوت می‌کنه، بالانس دقیق بین ترشی تمر هندی، تندی فلفل و عطر سبزیجات معطره. این یه خوراک کفی و غلیظه که نه شبیه قلیه‌ست (چون سبزیجاتش خیلی کمتر و متفاوت‌تره) و نه شبیه ماهی شکم‌پر. یه غذای اصیله که معمولاً با نون داغ یا کته‌ی زعفرونی سرو می‌شه و قول می‌دم بعد از خوندن این دستور، شما هم می‌تونین یه تپسی ماهی درجه یک و اصیل درست کنین که همه انگشتاشونم باهاش بخورن!

طرز تهیه تپسی ماهی خوزستانی؛ راز یک خوراک ماهی تند و ترش به سبک عربی!

 4 تکه فیله ماهی
 2 عدد پیاز بزرگ- (نگینی خیلی ریز)
 5 عدد سیر- (کاملاً له شده)
 200 گرم گشنیز تازه- (کاملاً له شده)
 1 قاشق غذاخوری شنبلیله خشک- (دقیقاً همینقدر! بیشتر نشه که تلخ می‌شه)
 100 گرم تمر هندی- (بدون هسته)
 2 قاشق غذاخوری سرپر رب گوجه فرنگی
 1 پیمانه پوره گوجه فرنگی- (یا گوجه رنده شده)
 1,5 پیمانه آب جوش
 فلفل قرمز تند به میزان دلخواه- (پودر یا تازه)
 1 قاشق چایخوری سرپر زردچوبه
 نصف قاشق چایخوری فلفل سیاه
 نمک: به میزان لازم
 روغن مایع: به میزان لازم
 3 قاشق غذاخوری آرد سفید- (برای سرخ کردن ماهی)

طرز تهیه (مرحله به مرحله)

1

آماده‌سازی ماهی:

اول از همه، ماهی رو تمیز کنین، بشورین و خشک کنین. اگه ماهی تون درسته س، چند تا شیار عمیق روی پوستش ایجاد کنین. اگه فیله‌ست که چه بهتر. ماهی‌ها رو با نمک، فلفل سیاه، زردچوبه و آب لیمو ترش تازه قشنگ ماساژ بدین. بذارین حداقل یک ساعت توی یخچال بمونه تا مزه‌دار بشه.

2

آماده‌کردن سس:

توی یه تابه‌ی گود و بزرگ (همون تپسی!)، پیازهای نگینی رو با کمی روغن تفت بدین تا سبک و شیشه‌ای بشن. لازم نیست خیلی طلایی بشن.

3

سیر له شده رو اضافه کنین. به محض اینکه عطر سیر بلند شد (حدود 30 ثانیه)، زردچوبه، فلفل سیاه و فلفل قرمز تند رو اضافه کنین و سریع هم بزنین تا عطر ادویه‌ها آزاد بشه.

4

رب گوجه فرنگی رو اضافه کنین و حسابی تفت بدین (حدود 3 دقیقه) تا رنگش باز بشه و از خامی دربیاد. این مرحله تو رنگ نهایی سس خیلی مهمه.

5

حالا نوبت گشنیز ساطوری و شنبلیله خشکه. سبزی‌ها رو اضافه کنین و تفت بدین تا رنگشون کمی تیره بشه و آب اضافیشون کشیده بشه. (فقط مواظب باشین شنبلیله نسوزه).

6

پوره گوجه فرنگی رو اضافه کنین و تفت بدین. توی یه کاسه‌ی جدا، تمر هندی رو با ۱.۵ لیوان آب جوش مخلوط کنین، با چنگال خوب هم بزنین و از یه صافی رد کنین. شیره‌ی تمر رو به تابه اضافه کنین.

  • اختیاری: توی این مرحله می تونین به تمرهندی یه قاشق رب انار ترش هم اضافه کنید.
7

نمک سس رو اندازه کنین. حرارت رو کم کنین، در تابه رو بذارین و اجازه بدین سس حدود 20 تا 30 دقیقه ریز بجوشه و قشنگ به روغن بیفته و غلیظ بشه.

8

سرخ کردن ماهی:

همزمان که سس داره جا میفته، ماهی‌های مزه‌دار شده رو توی آرد سفید (که با کمی نمک و زردچوبه مخلوط کردین) بغلتونین و آرد اضافی رو بتکونین. توی یه تابه دیگه با روغن داغ، ماهی‌ها رو سرخ کنین تا دو طرفشون طلایی و برشته بشه.

حواستون باشه ماهی نباید زیادی بپزه وگرنه خشک میشه

9

ترکیب نهایی (مهم‌ترین مرحله):

ماهی‌های سرخ شده رو خیلی آروم و با احتیاط بردارین و توی تابه (تپسی) روی سس غلیظ بچینین.

10

مرحله نهایی پخت:

با قاشق، یه مقدار از سس رو روی ماهی‌ها بریزین یعنی الان هم زیرشون هم روی ماهیا سسه.

در تابه رو بذارین و اجازه بدین ماهی و سس با حرارت خیلی ملایم حدود 10 تا 15 دقیقه دیگه با هم بپزن تا طعم‌ها به خورد هم برن. (دقت کنین زیاد نجوشه که ماهی له نشه).

11

سرو:

غذا آماده‌ست! تپسی ماهی رو توی همون تابه یا سینی بذارین، حالا کنارش توی همون سینی یه مقدار برنج کته که چه بهتر قالبی درستش کرده باشین سرو کنید و از این طعم بی‌نظیر جنوبی اون لذت ببرین.

نکات و فوت و فن ها
ارزش غذایی

4 نفر

در هر

100 گرم


مقدار مواد مغذی
کالری185
نیاز روزانه
چربی کل 11گرم15%

چربی اشباع 1.5گرم8%
کلسترول 45میلی گرک15%
سدیم 320میلی گرک14%
کربوهیدرات کل 7گرم3%

فیبر 2گرم8%
قند 3گرم
پروتئین 14گرم

ویتامین آ 8میکروگرم1%
ویتامین سی 15میلی گرک17%
کلسیوم 4میلی گرک1%
آهن 6میلی گرک34%
پتاسیم 310میلی گرک7%

* درصد نیاز روزانه به شما می گوید که یک ماده مغذی درمقدار مشخص شده چقدر از رژیم غذایی روزانه شما را فراهم می کند. مقدار پیشفرض براساس 2000 کالری در روز یعنی مقدار استاندارد جهانی تغذیه مشخص شده است.