تنظیمات پرینت:

طرز تهیه خورشت فسنجون با گوشت قلقلی

مناسب برای4 نفرزمان مورد نیاز2 ساعت 30 دقیقه

در ادامه، با تمام فوت و فن‌های تهیه یه فسنجون با گوشت قلقلی جاافتاده و غلیظ آشنا می‌شید. مطمئن باشید با رعایت این دستور، یه غذای بی‌نقص درست می کنید!

طرز تهیه خورشت فسنجون با گوشت قلقلی

مواد لازم برای خورش:
 300 گرم گردوی آسیاب‌شده
 4 قاشق غذاخوری رب انار
 1 قاشق غذاخوری شکر- (بسته به ذائقه)
 1 عدد پیاز رنده‌شده
 4 پیمانه آب سرد
 نمک و فلفل: به میزان لازم
مواد لازم برای گوشت قلقلی:
 300 گرم گوشت چرخ‌کرده
 1 عدد پیاز کوچک- (رنده‌شده)
 1 قاشق چایخوری زردچوبه
 نمک و فلفل: به میزان لازم

طرز تهیه خورشت فسنجون با گوشت قلقلی

1

برای درست کردن گوشت قلقلی، گوشت چرخ‌کرده، پیاز رنده‌شده، نمک، فلفل و زردچوبه رو با هم مخلوط کنید و خوب ورز بدید. بعد، از مواد گلوله‌های کوچکی درست کنید و کنار بذارید.

2

یه ماهیتابه رو با کمی روغن گرم کنید و گوشت‌های قلقلی رو توش سرخ کنید. وقتی قلقلی‌ها از همه طرف سرخ شدن، از ماهیتابه خارج کنید و کنار بذارید.

3

توی یه قابلمه بزرگ، گردوی آسیاب‌شده رو با حرارت ملایم توی کمی روغن تفت بدید. این کار باعث می‌شه روغن گردو آزاد بشه و خورش شما خوش‌عطرتر بشه. مراقب باشید که گردو نسوزه.

4

حالا پیاز رنده‌شده رو به گردو اضافه کنید و کمی تفت بدید. بعد آب سرد رو کم‌کم اضافه کنید و مدام هم بزنید تا گردو گلوله نشه.

5

حرارت رو زیاد کنید تا مخلوط به جوش بیاد، بعد حرارت رو کم کنید و اجازه بدید گردو حدود 1 ساعت آروم بجوشه و روغن بندازه.

6

رب انار رو به خورش اضافه کنید و خوب هم بزنید. بسته به میزان ترشی رب، شکر رو هم اضافه کنید تا طعم خورش متعادل بشه. نمک و فلفل رو هم در این مرحله اضافه کنید.

7

گوشت‌های قلقلی رو به خورش اضافه کنید و بذارید خورش حدود 45 دقیقه تا 1 ساعت دیگه با حرارت کم بپزه و جا بیفته

8

وقتی خورش به غلظت و طعم دلخواه رسید و روغن روی سطحش ظاهر شد، آماده سروه. فسنجون رو با برنج کته داغ سرو کنید.

نکات و فوت و فن ها

ارزش غذایی

0 نفر

در هر

100 گرم


مقدار مواد مغذی
کالری300
نیاز روزانه
چربی کل 25 گرم 33%

چربی اشباع 3 گرم 15%
کلسترول 20 میلی گرم 7%
سدیم 150 میلی گرم 7%
کربوهیدرات کل 10 گرم 4%

فیبر 2 گرم 8%
قند 4 گرم
پروتئین 10 گرم

ویتامین آ 2 میکرو گرم 1%
ویتامین سی 2 میلی گرم 3%
کلسیوم 4 میلی گرم 1%
آهن 7 میلی گرم 39%
پتاسیم 200 میلی گرم 5%

* درصد نیاز روزانه به شما می گوید که یک ماده مغذی درمقدار مشخص شده چقدر از رژیم غذایی روزانه شما را فراهم می کند. مقدار پیشفرض براساس 2000 کالری در روز یعنی مقدار استاندارد جهانی تغذیه مشخص شده است.