تنظیمات پرینت:

طرز تهیه سالاد اندونزی یک دورچین عالی برای مهمانی ها

مناسب برای6 نفرزمان مورد نیاز45 دقیقه

سالاد اندونزی، یکی از سالادهای بسیار خوشمزه محسوب می‌شود و طرف‌داران زیادی دارد. این سالاد خوشمزه به سالاد کلم شباهت دارد. ما ایرانی‌ها علاقه زیادی به چنین سالادهایی داریم. این سالاد، متعلق به کشور اندونزی است و کشورهای مختلفی از آن استقبال کرده‌اند. این سالاد در بسیاری از رستوران‌ها سرو می‌شود. اگر شما هم از جمله کسانی هستید که عاشق سالاد هستند، بهتر است این سالاد را هم امتحان کنید. طرز تهیه این سالاد ساده است و شما می‌توانید خودتان در منزل این سالاد را بدون دردسر تهیه کنید. برای آشنایی با طرز تهیه این سالاد خوشمزه و خوش رنگ با ما همراه باشید.

طرز تهیه سالاد اندونزی

مواد لازم برای تهیه سالاد اندونزی

 2 پیمانه کلم سفید
 1 پیمانه کلم قرمز
 1 پیمانه ذرت
 نصف پیمانه نخود فرنگی
 1 پیمانه کالباس
 2 عدد هویج
 2 عدد خیار شور
 به اندازه لازم سس مایونز
 نمک به اندازه لازم
 فلفل سیاه به اندازه لازم

طرز تهیه سالاد اندونزی

1

جهت تهیه یک سالاد اندونزی خوشمزه و لذیذ، یک عدد هویج برداشته و آن را پوست می‌گیریم. سپس هویج را آب پز کرده و به صورتی خلالی خرد می‌کنیم. اگر هویج آب پز دوست ندارید می‌توانید از هویج خام استفاده کنید.

2

برگ‌های کلم قرمز و سفید را به خوبی شسته و خشک می‌کنیم. سپس آن‌ها را به صورت نواری برش داده و کنار می‌گذاریم.

3

مقداری خیار شور برداشته و آن‌ها را نیز به صورت خلالی، همسان با هویج برش می‌دهیم. اگر خیار شور شما آب دار است بهتر است آب آن را بگیرید تا سالاد اندونزی شما آبکی و شور نشود. همه مواد را داخل یک کاسه بزرگ می‌ریزیم. کالباس را نیز به شکل نواری برش داده و به همان کاسه اضافه می‌کنیم.

4

سپس نوبت به نخود فرنگی و ذرت می‌رسد. اگر نخود فرنگی و ذرت تازه در دسترس نبود می‌توانید از کنسرو ذرت و نخود فرنگی استفاده کنید. اگر از کنسرو استفاده کردید حتماً آب آن‌ها را بگیرید. ذرت و نخود فرنگی را نیز به مواد کاسه اضافه کرده و کل محتویات کاسه را هم می‌زنیم.

5

پس از مخلوط کردن مواد، نوبت به آماده سازی سس سالاد اندونزی می‌رسد. مقداری سس مایونز، آبلیمو و نمک را همراه مقدار کمی آب داخل یک کاسه می‌ریزیم. این مواد را هم می‌زنیم تا مایونز با ادویه و آب و آبلیمو مخلوط شود. این سس را روی سالاد می‌ریزیم.

6

پس از مخلوط کردن سس با سالاد، می‌توان گفت سالاد اندونزی ما آماده است. یک سلفون روی سالاد می‌کشیم و به مدت 2 ساعت آن را در یخچال نگهداری می‌کنیم. پس از 2 ساعت می‌توانید این سالاد خوشمزه را نوش جان کنید.

نکات و فوت و فن ها
ارزش غذایی

6 نفر

در هر

100 گرم


مقدار مواد مغذی
کالری203
نیاز روزانه
چربی کل 13.2گرم17%

چربی اشباع 2.5گرم13%
کلسترول 15میلی گرک5%
سدیم 475میلی گرک21%
کربوهیدرات کل 16.9گرم7%

فیبر 2.5گرم9%
قند 5گرم
پروتئین 5گرم

ویتامین آ 110میکروگرم13%
ویتامین سی 23میلی گرک26%
کلسیوم 2میلی گرک1%
آهن 6میلی گرک34%
پتاسیم 189میلی گرک5%

* درصد نیاز روزانه به شما می گوید که یک ماده مغذی درمقدار مشخص شده چقدر از رژیم غذایی روزانه شما را فراهم می کند. مقدار پیشفرض براساس 2000 کالری در روز یعنی مقدار استاندارد جهانی تغذیه مشخص شده است.