تنظیمات پرینت:

طرز تهیه سالاد سزار روسی خوشمزه و مجلسی

مناسب برای3 نفرزمان مورد نیاز25 دقیقه

سالاد سزار به خاطر سازنده آن سزار کاردینی نامگذاری شده است. سزار از آنچه در دست داشت استفاده کرد تا سالادهایی را بسازد، که سالاد سزار امروزه یکی از شناخته شده ترین سالادهای جهان است.

طرز تهیه سالاد سزار روسی خوشمزه و مجلسی

مواد لازم برای تهیه سالاد سزار
 3 حبه سیر
 6 عدد زیتون سبز یا سیاه
 1 قاشق غذاخوری آبلیمو
 1 قاشق چایخوری پودر خردل
 1 قاشق غذاخوری سس ورستر شایر(اختیاری)
 4 قاشق غذاخوری روغن زیتون
 ¼ قاشق چایخوری فلفل سیاه و نمک
 نصف پیمانه سس مایونز
 ¼ پیمانه پنیر پارمزان رنده شده
 پنیر پارمزان ورقه شده(برای تزیین)
 2 پیمانه نان تست یا باگت خرد شده
 3 پیمانه کاهو خرد شده

طرز تهیه سالاد سزار

1

برگ‌های کاهو را خرد کنید، در آبکش یا صافی قرار دهید و خوب بشویید. به آرامی بشویید تا برگها کبود نشوند، اما آنقدر خوب آبکشی کنید تا خاک یا ذرات گل پاک شوند. برگ ها را روی سینی بزرگی که با دستمال کاغذی پوشانده اید، پهن کنید.

2

برگ‌های کاهو را با دستمال کاغذی خشک کنید، سپس کنار بگذارید. همچنین می‌توانید برای خشک کردن برگ‌‌های کاهو از یا یک ساعت قبل برگ‌ها را خرد کنید و بگذارید به‌طور طبیعی در یخچال خشک شوند.

آماده سازی نان برای سالاد سزار

3

نان باگت را در اندازه‌های 1 سانتی متری برش دهید. می توانید از هر نان مورد علاقه خودتان استفاده کنید. مکعب های نان را به سینی فر منتقل کنید. در فر از قبل گرم شده با دمای 200 درجه سانتیگراد (390 درجه فارنهایت) به مدت حدودا 15 دقیقه بپزید تا طلایی و ترد شوند.

4

بعد از 7 دقیقه، مکعب های نان را بچرخانید تا یکنواخت برشته شوند. بعد از پخت برش‌های نان، آنها را کنار بگذارید.

طرز تهیه سس سزار

5

سیر را با با پشت چاقوی آشپزخانه له کنید. هسته زیتون‌ها را جدا کرده. زیتون و سیر را در هاون ریخته و به صورت خمیری صاف و یکدست تبدیل کنید. کاسه‌ای انتخاب کنید و روغن زیتون، سیر رنده شده، فلفل سیاه، پودر خردل، آبلیمو، سس مایونز یا ورستر شایر و نمک را اضافه کنید.

6

مواد گفته شده را هم بزنید و خیلی خوب مخلوط کنید. سپس پنیر پارمزان رنده شده را اضافه کنید. دوباره هم بزنید تا یکدست شود. طعم سالاد سزار را بررسی کنید و در صورت نیاز مواد بیشتری اضافه کنید.

سرو سالاد سزار

7

برگ‌های کاهو را در یک کاسه بزرگ قرار دهید، سس را اضافه کنید. با کمک دو قاشق سالاد یا را با سس هم بزنید و مخلوط کنید. نان های برشته شده و مقداری پارمزان که به صورت ورقه‌ای برش خورده را اضافه کنید، مواد را همچنان هم بزنید و دوباره مخلوط کنید.

8

زمانی که سالاد تازه مونتاژ شده و داخل ظرف ریخته شود بهترین طعم را دارد. توصیه نمی کنیم این سالاد را در یخچال نگهداری کنید زیرا برگ‌های کاهو ممکن است پژمرده شوند. طعم و مزه سالاد نیز در طی چند ساعت تغییر می کند.

نکات و فوت و فن ها

ارزش غذایی

0 نفر

در هر

100 گرم


مقدار مواد مغذی
کالری157
نیاز روزانه
چربی کل 13 گرم 17%

چربی اشباع 2.7 گرم 14%
کلسترول 12 میلی گرم 4%
سدیم 377 میلی گرم 17%
کربوهیدرات کل 7.5 گرم 3%

فیبر 1.9 گرم 7%
قند 1.6 گرم
پروتئین 3.3 گرم

ویتامین آ 125 میکرو گرم 14%
ویتامین سی 4.9 میلی گرم 6%
کلسیوم 6.2 میلی گرم 1%
آهن 5.9 میلی گرم 33%
پتاسیم 201 میلی گرم 5%

* درصد نیاز روزانه به شما می گوید که یک ماده مغذی درمقدار مشخص شده چقدر از رژیم غذایی روزانه شما را فراهم می کند. مقدار پیشفرض براساس 2000 کالری در روز یعنی مقدار استاندارد جهانی تغذیه مشخص شده است.