تنظیمات پرینت:

طرز تهیه فرنی خرما؛ دسری مقوی برای صبحانه یا عصرانه

مناسب برای4 نفرزمان مورد نیاز25 دقیقه

فرنی خرما به‌خاطر بافت نرم و طعم شیرین ملایمش، برای مهمونی‌ها یا جمع‌های خانوادگی هم گزینه خیلی خوبیه. آماده‌اید با این دسر سنتی یه تجربه جدید خلق کنید؟

طرز تهیه فرنی خرما؛ دسری مقوی برای صبحانه یا عصرانه

مواد لازم تهیه فرنی خرما
 3 پیمانه شیر
 3 قاشق غذاخوری آرد برنج
 8 عدد خرمای بدون هسته
 1 قاشق غذاخوری کره
 1 قاشق غذاخوری گلاب
 ¼ قاشق غذاخوری پودر هل
1

ابتدا خرماها رو پوست بگیرید و هسته‌شون رو دربیارید. بعد خرماها رو با کمی شیر (حدود 1/2 پیمانه) توی مخلوط‌کن بریزید و پوره کنید تا یه مخلوط نرم و یکدست به دست بیاد.

2

توی یه قابلمه، آرد برنج رو بریزید و به‌آرومی شیر رو بهش اضافه کنید. همزمان با یه همزن دستی هم بزنید تا آرد برنج توی شیر حل بشه و گلوله نشه.

3

قابلمه رو روی حرارت متوسط بذارید و مرتب هم بزنید تا شیر گرم بشه و غلظت فرنی شروع به زیاد شدن کنه.

4

وقتی مخلوط کمی غلیظ شد، پوره خرما رو اضافه کنید و هم بزنید تا کاملاً با مواد ترکیب بشه.

5

کره، گلاب و پودر هل رو به فرنی اضافه کنید و به هم زدن ادامه بدید تا فرنی به غلظت دلخواه برسه. این کار معمولاً 10 تا 15 دقیقه طول می‌کشه.

6

وقتی فرنی به غلظت مناسب رسید، شعله رو خاموش کنید. اجازه بدید کمی خنک بشه و بعد داخل کاسه‌های سرو بریزید.

7

برای تزیین می‌تونید از خلال بادوم، پسته یا یه کم دارچین استفاده کنید.

نکات و فوت و فن ها

ارزش غذایی

0 نفر

در هر

100 گرم


مقدار مواد مغذی
کالری140
نیاز روزانه
چربی کل 4 گرم 6%

چربی اشباع 2 گرم 10%
کلسترول 10 میلی گرم 4%
سدیم 30 میلی گرم 2%
کربوهیدرات کل 22 گرم 8%

فیبر 1 گرم 4%
قند 14 گرم
پروتئین 3 گرم

ویتامین آ 4 میکرو گرم 1%
ویتامین سی 2 میلی گرم 3%
کلسیوم 11 میلی گرم 1%
آهن 3 میلی گرم 17%
پتاسیم 220 میلی گرم 5%

* درصد نیاز روزانه به شما می گوید که یک ماده مغذی درمقدار مشخص شده چقدر از رژیم غذایی روزانه شما را فراهم می کند. مقدار پیشفرض براساس 2000 کالری در روز یعنی مقدار استاندارد جهانی تغذیه مشخص شده است.