تنظیمات پرینت:

طرز تهیه قارچ کره ای، یک خوراکی ایتالیایی خوشمزه

مناسب برای4 نفرزمان مورد نیاز15 دقیقه

این قارچ کره ای یک دستورالعمل فوق العاده سریع، آسان و خوشمزه از قارچ دکمه ای سفید است که با کره، سیر و سبزی سرخ شده تهیه می شود. این دستور پخت قارچ کره ای آنقدر ساده، آسان و بدون دردسر است که حتی یک مبتدی هم می تواند آن را درست کند.

طرز تهیه قارچ کره ای، یک خوراکی ایتالیایی خوشمزه

مواد لازم برای تهیه قارچ کره ای

 200 گرم قارچ دکمه ای سفید
 1 قاشق غذاخوری سیر خرد شده
 2 قاشق غذاخوری کره
 1 قاشق چایخوری پونه یا ریحان خشک
 نصف قاشق چایخوری فلفل سیاه
 نمک به میزان لازم

طرز تهیه قارچ کره ای

1

ابتدا قارچ ها را آبکشی یا پاک کنید و سپس آنها را خرد کنید. روی حرارت ملایم، کره را در تابه بریزید. شعله را کم کنید تا کره نسوزد.

2

سیر خرد شده را اضافه کنید و تفت دهید تا بوی خامی سیر از بین برود. نیازی به سرخ کردن سیر نیست. حالا قارچ دکمه ای را اضافه کنید. آنها را هم بزنید و روی شعله ملایم تا متوسط تفت دهید. در ابتدا قارچ ها آب زیادی باقی می گذارند. به تفت دادن آنها ادامه دهید تا تمام آب قارچ ها تبخیر شود.

3

پس از تبخیر تمام آب، سبزی خشک، پودر فلفل سیاه و نمک را اضافه کنید. شما می توانید هر سبزی خشک دلخواه دیگری را نیز اضافه کنید. اگر از گیاهان تازه استفاده می کنید، حدود دو برابر میزان سبزی خشک از آنها استفاده کنید. می توانید از گیاهان تازه مانند گشنیز، ریحان یا جعفری استفاده کنید. حتی می توانید برگ نعنا را اضافه کنید. پس از مخلوط کردن مواد با هم می توانید شعله اجاق گاز را خاموش کنید.

4

قارچ کره ای را با انواع سس ها و دیپ های مورد علاقه خود سرو کنید و از آن لذت ببرید.

نکات و فوت و فن ها
ارزش غذایی

4 نفر

در هر

100 گرم


مقدار مواد مغذی
کالری115
نیاز روزانه
چربی کل 10گرم13%

چربی اشباع 6.1گرم31%
کلسترول 26میلی گرک9%
سدیم 322میلی گرک15%
کربوهیدرات کل 5.9گرم3%

فیبر 2.2گرم8%
قند 2.2گرم
پروتئین 2.1گرم

ویتامین آ 13میکروگرم2%
ویتامین سی 5میلی گرک6%
کلسیوم 2میلی گرک1%
آهن 10میلی گرک56%
پتاسیم 324میلی گرک7%
مس 49میلی گرک5445%

* درصد نیاز روزانه به شما می گوید که یک ماده مغذی درمقدار مشخص شده چقدر از رژیم غذایی روزانه شما را فراهم می کند. مقدار پیشفرض براساس 2000 کالری در روز یعنی مقدار استاندارد جهانی تغذیه مشخص شده است.