تنظیمات پرینت:

طرز تهیه مسگوف عراقی به روش سنتی و اصیل

مناسب برای4 نفرزمان مورد نیاز3 ساعت

مسگوف، یک غذای سنتی عراقی، یک شاهکار آشپزی است که طعم های بی نظیر رودخانه دجله را به رخ می کشد. این غذا که معمولاً با ماهی کپور آب شیرین تهیه می‌شود، به‌خاطر عطر متمایز دودی چوب و مارینیت غنی‌اش معروف است. در این دستور تهیه همراه ما باشید تا طرز تهیه مسگوف را به صورت دقیق و مرحله به مرحله یاد بگیریم و آشپزخانه خود را با گرما و عمق طعم های خاورمیانه ای آشنا کنیم.

طرز تهیه مسگوف عراقی به روش سنتی و اصیل

مواد لازم برای تهیه مسگوف
 2 عدد ماهی کپور پاک شده
 1 پیمانه روغن زیتون
 1 پیمانه تمر هندی
 1 پیمانه خردل
 1 پیمانه سرکه سفید مقطر
 1 پیمانه گشنیز تازه خرد شده
 1 پیمانه جعفری تازه خرد شده
ادویه ها
 1 قاشق غذاخوری زردچوبه
 1 قاشق غذاخوری زیره آسیاب شده
 1 قاشق غذاخوری پودر گشنیز
 نمک و فلفل سیاه به میزان دلخواه

طرز تهیه مسگوف

1

برای تهیه مسگوف در یک کاسه بزرگ روغن زیتون، تمر هندی، خردل زرد، سرکه سفید، گشنیز خرد شده، جعفری خرد شده، زردچوبه، زیره آسیاب شده، پودر گشنیز (آسیاب شده)، نمک و فلفل سیاه را با هم مخلوط کنید.

2

ماهی کپور پاک شده را در یک ظرف کم عمق قرار دهید. ماریناد را روی ماهی بریزید و مطمئن شوید که هم بیرون و هم داخل آن را می پوشاند. اجازه دهید ماهی حداقل 2 ساعت، یا ترجیحا یک شب، مزه دار شود.

3

اگر از کوره چوبی سنتی استفاده می کنید، آن را برای کباب کردن مستقیم تنظیم کنید. اگر از گریل معمولی برای تهیه مسگوف استفاده می کنید، آن را از قبل روی حرارت متوسط رو به بالا گرم کنید.

4

ماهی کپور مزه دار شده را به سمت پایین روی کباب پز (گریل) قرار دهید. ماهی را به مدت تقریباً 15 تا 20 دقیقه در هر طرف یا تا زمانی که کاملا پخته شود و با چنگال به راحتی پوسته پوسته شود، گریل کنید.

مهم: در طول زمان کباب کردن از مواد مزه دار کردن روی ماهی بمالید.

5

مسگوف را به ظرف سرو انتقال داده و آن را با نان های دلخواه یا برنج سرو کنید. با تکه های لیمو و سبزی های تازه خرد شده تزئین کنید.
نوش جان

نکات و فوت و فن ها

ارزش غذایی

0 نفر

در هر

100 گرم


مقدار مواد مغذی
کالری200
نیاز روزانه
چربی کل 12 گرم 16%

چربی اشباع 2 گرم 10%
کلسترول 50 میلی گرم 17%
سدیم 150 میلی گرم 7%
کربوهیدرات کل 5 گرم 2%

فیبر 1 گرم 4%
قند 2 گرم
پروتئین 18 گرم

ویتامین آ 10 میکرو گرم 2%
ویتامین سی 15 میلی گرم 17%
کلسیوم 5 میلی گرم 1%
آهن 10 میلی گرم 56%

* درصد نیاز روزانه به شما می گوید که یک ماده مغذی درمقدار مشخص شده چقدر از رژیم غذایی روزانه شما را فراهم می کند. مقدار پیشفرض براساس 2000 کالری در روز یعنی مقدار استاندارد جهانی تغذیه مشخص شده است.