تنظیمات پرینت:

طرز تهیه پنیر برشته

مناسب برای2 نفرزمان مورد نیاز20 دقیقه

این غذا توی شمال کشور مخصوصا بین خانواده‌های گیلکی، یه صبحونه‌ی دم‌دستی و مقوی حساب می‌شه. بعضی‌ها هم موقع نذری دادن یا افطاری ازش استفاده می‌کنن چون هم سریع آماده می‌شه و هم همه پسنده

طرز تهیه پنیر برشته شمالی | یه املت ساده و خوشمزه

 200 گرم پنیر محلی- (پنیر سفید یا پنیر گیلکی)
 2 عدد تخم مرغ
 2 حبه سیر تازه- (رنده شده)
 1 قاشق غذاخوری شوید- (خرد شده)
 نصف قاشق چایخوری زردچوبه
 50 گرم کره- (کمتر یا بیشتر - اختیاری)
 فلفل سیاه: به مقدار دلخواه
 نان سنگک یا نون محلی برای سرو

دستورپخت پنیر برشته

1

اول از همه پنیر رو به قطعه های کوچیک‌تر یا مکعبی برش بزنین. اگه پنیر محلی استفاده می کنید و شوریش زیاده، حدود ۳۰ دقیقه تا ۱ ساعت بذارینش تو آب و چند بار آبشو عوض کنین

2

یه تابه‌ی نچسب روی حرارت متوسط بذارین و کره رو توش بریزین. بعد سیر رنده‌شده رو اضافه کنین و فقط چند ثانیه تفت بدین تا عطرش بلند شه. مراقب باشین نسوزه!

3

زردچوبه رو اضافه کنین و سریع هم بزنین. زردچوبه نباید زیاد حرارت ببینه چون طعم تلخی می‌گیره

4

حالا پنیرهای خردشده رو داخل تابه بریزین و حدود ۳ تا ۵ دقیقه تفت بدین تا طلایی و کمی برشته بشن. حین تفت دادن توی کره لهشون کنید

5

حالا شوید خشک یا تازه رو هم اضافه کنین و هم بزنین تا خوب با مواد مخلوط شه. شوید باید آخر تفت دادن پنیر اضافه بشه تا عطرش نسوزه و توی طعم غذا بمونه

6

تخم‌مرغ‌ها رو تو یه کاسه بشکنین و کمی با چنگال بزنید تا از حالت کامل دربیاد، ولی لازم نیست کامل همزده و یکدست بشه. بریزین روی پنیرها و هم بزنین تا با پنیر مخلوط بشه. حدود ۲ تا ۳ دقیقه دیگه زمان بدین تا تخم‌مرغ بپزه.
 
نکته: البته توی این مرحله می تونین حتی تخم مرغ ها رو به صورت نیمرو هم بزنید. شکل پخت تخم مرغ کاملا سلیقه ایه.

7

آخر کار اگه دوست داشتین فلفل سیاه یا کمی سبزی خشک مثل شوید یا مرزه هم اضافه کنین

8

پنیر برشته داغ رو با نون سنگک یا لواش و یه لیوان چای داغ شمالی سرو کنین!

ارزش غذایی

2 نفر

در هر

100 گرم


مقدار مواد مغذی
کالری250
نیاز روزانه
چربی کل 18گرم24%

چربی اشباع 9گرم45%
کلسترول 160میلی گرک54%
سدیم 500میلی گرک22%
کربوهیدرات کل 2گرم1%

فیبر 0.2گرم1%
قند 1گرم
پروتئین 15گرم

ویتامین آ 10میکروگرم2%
ویتامین سی 3میلی گرک4%
کلسیوم 20میلی گرک2%
آهن 5میلی گرک28%
پتاسیم 100میلی گرک3%

* درصد نیاز روزانه به شما می گوید که یک ماده مغذی درمقدار مشخص شده چقدر از رژیم غذایی روزانه شما را فراهم می کند. مقدار پیشفرض براساس 2000 کالری در روز یعنی مقدار استاندارد جهانی تغذیه مشخص شده است.