تنظیمات پرینت:

طرز تهیه کتلت: یه غذای سنتی و خوشمزه

مناسب برای4 نفرزمان مورد نیاز1 ساعت 30 دقیقه

کتلت یکی از غذاهای محبوب و سنتی ایرانیه که تقریباً همه باهاش خاطره دارن. این غذای ساده و خوشمزه می‌تونه یه گزینه‌ی عالی برای شام خانوادگی باشه. کتلت با ترکیب سیب‌زمینی، گوشت چرخ‌کرده و ادویه‌ها، یه طعم دلپذیر و خاطره‌انگیز رو به شما ارائه می‌ده. اگه عاشق غذاهای سرخ‌کردنی مثل کباب تابه ای یا کوکو سیب‌زمینی هستید، حتماً این دستور کتلت رو هم امتحان کنین.

طرز تهیه کتلت خوشمزه خانگی

 4 عدد سیب زمینی
 250 گرم گوشت چرخ کرده
 2 عدد تخم مرغ
 1 عدد پیاز
 1 قاشق چایخوری زردچوبه
 روغن به مقدار لازم
 نمک فلفل و زردچوبه به مقدار لازم
1

اول از همه، سیب‌زمینی‌ها رو پوست بگیرین و رنده کنین. حالا پیاز رو هم پوست بگیرین و جداگانه رنده کنین. بعد از رنده کردن پیاز، آب اضافیش رو بگیرین تا کتلت‌ها وا نرن. پیاز رنده‌شده رو به سیب‌زمینی‌ها اضافه کنین.

2

حالا گوشت چرخ‌کرده، تخم‌مرغ‌ها، مقداری نمک، فلفل و زردچوبه رو به مخلوط سیب‌زمینی و پیاز اضافه کنین. با دست‌هاتون مواد رو خوب ورز بدین تا همه‌ی مواد به‌خوبی با هم ترکیب بشن و یه بافت نرم و یکدست به دست بیاد.

3

حالا از مخلوط به اندازه‌ی یه توپ کوچیک بردارین و با دست به شکل بیضی یا گرد حالت بدین. سعی کنین کتلت‌ها رو به شکل بیضی دربیارین تا ظاهرشون زیباتر بشه.

4

توی یه تابه بزرگ، مقداری روغن بریزین و بذارین داغ بشه. حالا کتلت‌ها رو توی تابه بذارین و با حرارت ملایم سرخشون کنین. وقتی که یک طرف کتلت‌ها طلایی شد، اونا رو برگردونین تا طرف دیگه‌شون هم سرخ بشه. سرخ کردن هر طرف معمولاً ۵-۷ دقیقه طول می‌کشه.

5

بعد از اینکه هر دو طرف کتلت‌ها به خوبی سرخ و طلایی شدن، اونا رو روی دستمال کاغذی قرار بدین تا روغن اضافیشون گرفته بشه. کتلت‌های خوشمزه رو با نون تازه، سبزی خوردن و ترشی سرو کنین و از طعم بی‌نظیرش لذت ببرین.

نکات و فوت و فن ها
ارزش غذایی

4 نفر

در هر

100 گرم


مقدار مواد مغذی
کالری250
نیاز روزانه
چربی کل 15گرم20%

چربی اشباع 5گرم25%
کلسترول 70میلی گرک24%
سدیم 350میلی گرک16%
کربوهیدرات کل 15گرم6%

فیبر 2گرم8%
قند 2گرم
پروتئین 10گرم

ویتامین آ 6میکروگرم1%
ویتامین سی 17میلی گرک19%
کلسیوم 5میلی گرک1%
آهن 11میلی گرک62%
پتاسیم 400میلی گرک9%
ویتامین کا 7میکروگرم6%
ویتامین ب6 15میلی گرک883%
ویتامین ب12 8میلی گرک334%
زینک 8میلی گرک73%

* درصد نیاز روزانه به شما می گوید که یک ماده مغذی درمقدار مشخص شده چقدر از رژیم غذایی روزانه شما را فراهم می کند. مقدار پیشفرض براساس 2000 کالری در روز یعنی مقدار استاندارد جهانی تغذیه مشخص شده است.