تنظیمات پرینت:

طرز تهیه کوکو مرغ سوخاری به روش فرانسوی

مناسب برای4 نفرزمان مورد نیاز50 دقیقه

کوکو مرغ از جمله غذاهایی است که در طعم دار کردن و درست کردن آن دست شخص کاملا باز می باشد. کوکو مرغ سوخاری یک وعده غذایی عالی برای ناهار و یا شام به حساب می آید. این کوکو به دلیل داشتن مرغ و سیب زمینی یک غذای کامل محسوب می گردد.

طرز تهیه کوکو مرغ سوخاری به روش فرانسوی

مواد لازم برای تهیه کوکو مرغ سوخاری

 6 عدد ران مرغ
 2 عدد سیب زمینی پخته
 6 قاشق غذاخوری زعفران دم کرده
 500 گرم پنیر پیتزا
 2 پیمانه آب جوش
 2 پیمانه پودر سوخاری(خانگی)
 نمک به مقدار لازم
 زردچوبه به مقدار لازم
 فلفل قرمز و سیاه به مقدار لازم
 روغن به میزان لازم

مرحله اول: آماده کردن مرغ

1

برای پخت کوکو مرغ سوخاری ابتدا فیله های مرغ را با نمک، فلفل سیاه، قرمز و زردچوبه کاملا مزه دار کنید. سپس مرغ را درون ماهیتابه حاوی روغن کاملا سرخ کنید.

2

در این مرحله ۲ لیوان آبجوش به همراه نمک را به مرغ اضافه کرده و درب تابه را ببندید. کمی بعد زعفران را به آن افزوده و اجازه بدهید تا مرغ با شعله زیاد مغز پخت گردد.

3

بعد از پخت کامل گوشت استخوان ها را تمیز کرده و گوشت را نیز با استفاده از بلندر کاملا خرد کنید.

مخلوط کردن سیب زمینی و مرغ

4

در این مرحله مرغ پخته شده و سیب زمینی پخته شده و پوره شده را با یکدیگر مخلوط کرده، پنیر پیتزا را نیز به آن اضافه نمایید. استفاده از پنیر پیتزا اختیاری بوده و در صورت داشتن رژیم می توانید آن را حذف یا مقدار آن را کم نمایید. به این مخلوط ادویه ها را نیز اضافه کنید.

آغشته کردن کوکوها به پودر سوخاری

5

در این مرحله به اندازه یک گردو از مواد کوکو را برداشته در کف دست خود آن را پهن کنید. استخوان مرغ را وسط آن قرار داده و کمی پنیر پیتزا روی آن بریزید. مجددا به اندازه یک گردو از مواد کوکو را برداشته و روی استخوان قرار دهید. سپس آن را به شکل ران مرغ فرم دهید.

6

مرغ فرم گرفته را ابتدا درون آرد و سپس در تخم مرغ زده و بعد آن را در پودر سوخاری فرو برید. در این مرحله ران مرغ کاور شده با پودر سوخاری را در ظرف حاوی روغن فرو ببرید. روغن درون ظرف باید غوطه ور باشد. بعد از سرخ شدن کامل کوکوها را روی دستمال کاغذی قرار دهید تا روغن اضافی آن ها گرفته شود.

طرز تهیه پودر سوخاری خانگی

7

برای کوکو مرغ سوخاری از اسکرانچی و ترتیلا می ‌توانید به جای پودر سوخاری آماده استفاده کنید. به این ترتیب که دو بسته کرانچی آتشین را با یک بسته ترتیلای پنیری ترکیب کرده و مخلوط آن را با کمک گوشت کوب خرد کنید.

8

توجه کنید که پودر سوخاری شما بیش از حد نرم نشود و درون آن تکه های درشت نیز وجود داشته باشد. بنابراین برای خرد کردن آن از بلندر یا غذاساز استفاده نکرده و از همان گوشت کوب بهره ببرید. این پودر سوخاری طعم بهتری داشته و سالم تر می باشد.

نکات و فوت و فن ها
ارزش غذایی

4 نفر

در هر

100 گرم


مقدار مواد مغذی
کالری196
نیاز روزانه
چربی کل 14.6گرم19%

چربی اشباع 5.1گرم26%
کلسترول 56میلی گرک19%
سدیم 408میلی گرک18%
کربوهیدرات کل 4.6گرم2%

فیبر 0.3گرم2%
قند 1.6گرم
پروتئین 11.1گرم

ویتامین آ 8میکروگرم1%
ویتامین سی 5میلی گرک6%
کلسیوم 12میلی گرک1%
آهن 4میلی گرک23%
پتاسیم 202میلی گرک5%
زینک 16میلی گرک146%

* درصد نیاز روزانه به شما می گوید که یک ماده مغذی درمقدار مشخص شده چقدر از رژیم غذایی روزانه شما را فراهم می کند. مقدار پیشفرض براساس 2000 کالری در روز یعنی مقدار استاندارد جهانی تغذیه مشخص شده است.