من همراه ورزش روزانه رژیم هم میگیرم. ولی وزنم تغییری نمیکنه😔.
فقط مشکلی که دارم این هست که شب ها خیلی دیر میخوابم. گاهی تا ساعت 2 و گاهی تا ساعت 3 بیدار میمونم. به همین خاطر روزا نمیتونم زود بیدار شم. بنظرتون کم خوابی تاثیری روی لاغر نشدن ام داره؟
من هم همین مشکل رو دارم. راجب تاثیر کم خوابی روی لاغر شدن تحقیق کردم. کم خوابی باعث اشتهای بیشتر میشه. برای همین در طول روز ممکنه احساس گرسنگی بیشتری داشته باشی، درسته؟
در مورد من که درست بود احساس گرسنگی زیادی میکنم وقتی دیر میخوابم.
دوست عزیز کم خوابی باعث به هم خوردن سوخت و ساز بدن میشه. حتی سیستم غدد درون ریز رو به هم میزنه. همین هم باعث میشه یا چاق تر شی یا اصلا وزنت تغییر نکنه.
من شنیدم که استرس یکی از عامل های اصلی چاقی هستش. وقتی کم میخوابی هورمون کورتیزول تو بدن بیشتر ترشح میشه. این هورمون باعث بیشتر شدن استرس میشه. سعی کن شبا زودتر بخوابی تا این هورمون تو بدن کمتر ترشح بشه.
میتونی چند وقت مثل یه ماه یا دوماه زودتر بخوابی و تاثیرش رو روی لاغر شدنت ببینی. برای اینکه بتونی زود تر بخوابی سعی کن قبل خواب گوشی دستت نگیری.
به طور خلاصه جواب بله س. هم مقدار خواب هم ساعت خواب می تونه روی کاهش وزن و موفقیت توی اهداف ورزشی تاثیر بزاره. توی مقاله راهکارهایی هم برای بهتر و راحت تر خوابیدن ارائه شده که اگه مشکل بی خوابی دارین می تونه کمک کننده باشه…
یه مقاله ی خوب در اینباره آماده کردیم. چک کن شاید به دردت بخوره:
بهروزرسانی شده است.
بهروزرسانی شده است.
