تنظیمات پرینت:

طرز تهیه توپ های انرژی زای انجیر و خرما

مناسب برای4 نفرزمان مورد نیاز18 دقیقه

توپ های انرژی زای انجیر و خرما محبوب ترین دستورالعمل برای افرادی است که به رژیم غذایی وگان علاقه دارند. توپ های انرژی زای انجیر و خرما سالم و سرشار از طعم هستند. خرما با طعم کارامل مانند خود، شیرینی طبیعی و چسبندگی خود، یک انتخاب محبوب برای توپ‌های انرژی‌زای بدون پخت است. آنها سرشار از فیبر، پروتئین و چربی های سالم هستند، بنابراین زمانی که به دنبال راه حلی سریع برای رفع اشتهای خود در بین وعده های غذایی هستید، گزینه ایده آلی هستند.

طرز تهیه توپ های انرژی زای انجیر و خرما

 15 عدد انجیر خشک
 7 عدد خرمای بدون هسته
 ¼ پیمانه کره بادام زمینی
 ¾ پیمانه جو دوسر
 ¼ پیمانه پودر دانه کتاناختیاری
 1 قاشق چایخوری عصاره وانیل خالصاختیاری
1

مواد اولیه توپ های انرژی زای انجیر و خرما را در کاسه یک غذاساز بزرگ قرار دهید. 2 تا 3 دقیقه هم بزنید تا مخلوط شروع به جمع شدن کند و به کناره های کاسه بچسبد.

2

بعد از اینکه مواد اولیه به خوبی با هم ترکیب شدند، دیگر به هم زدن ادامه ندهید. می توانید به جای استفاده از غذاساز از میکسر یا همزن نیز استفاده کنید.

3

مقداری از مخلوط را با دستان خود بردارید، سپس مواد را به اندازه توپ هایی که دوست دارید، در آورید.

4

میتوانید توپ های انرژی زای انجیر و خرما را با پودر گردو و یا پودر پسته تزیین کنید. لذت ببرید!

ارزش غذایی

در هر 100 گرم

تعداد وعده: 0


ارزش غذایی و میزان تامین نیاز روزانه
کالری 440
نیاز روزانه
چربی کل 24.5g38%
کلسترول 0mg
سدیم 140mg6%
کربوهیدرات کل 50g17%

فیبر 8g32%
قند 32g
پروتئین 11.5g23%

کلسیوم 4%
آهن 14%

* نیاز روزانه ما بر اساس میانگین 2000 کالری مورد نیاز روزانه مشخص شده است. اگر نیاز کالری روزانه ی شما متفاوت است نیاز روزانه ی موارد عنوان شده ی شما هم متفاوت خواهد بود.