تنظیمات پرینت:

طرز تهیه همبرگر مرغ با سبزیجات خانگی و خوشمزه

مناسب برای4 نفرزمان مورد نیاز30 دقیقه

این همبرگر نوع متفاوتی از همبرگر است که با مرغ و سبزیجات تهیه می شود. همبرگر یکی از غذاهایی است که در سراسر جهان بسیار محبوب است. این غذای خوشمزه را می توانید در خانه درست کنید و از خوردن آن لذت ببرید.

طرز تهیه همبرگر مرغ با سبزیجات خانگی و خوشمزه

مواد لازم طرز تهیه همبرگر مرغ
 1 عدد سینه مرغ چرخ کرده
 1 عدد تخم مرغ
 1 عدد پیاز کوچک
 2 حبه سیر له شده
 ½ پیمانه نصف پیمانه جعفری و گشنیز خرد شده
 1 قاشق غذاخوری سس باربیکیو
  نمک، فلفل و زردچوبه به میزان لازم
 فلفل قرمز و دارچین به میزان لازم
 2 عدد نان تست پودر شده
طرز تهیه همبرگر مرغ
1

برای تهیه همبرگر مرغ باید پیاز رنده شده را در ظرفی با سینه مرغ، 1 عدد تخم مرغ، جعفری و گشنیز خرد شده، پودر نان تست و مقداری ادویه و سس باربیکیو مخلوط کرده و با دست ورز دهید.

2

فر را از قبل روی دمای 170 درجه سانتی گراد تنظیم کنید و سینی فر را با روغن چرب کنید.

3

به اندازه یک نارنگی از موادی که مخلوط کرده اید، جدا کنید و سطح آن را با کف دست صاف کنید و با فاصله در سینی بچینید. همبرگرها را کمی با روغن زیتون چرب کنید و حدود نیم ساعت در فر قرار دهید تا همبرگرها بپزند.

4

در صورت تمایل می توانید نان همبرگر را از قبل گرم کنید. برای این منظور نان همبرگر را در فر با دمای 350 درجه سانتی گراد به مدت 5 دقیقه یا در ماهیتابه به مدت یک دقیقه گرم کنید تا ترد شود.

ارزش غذایی

در هر 100 گرم

تعداد وعده: 0


ارزش غذایی و میزان تامین نیاز روزانه
کالری 258کالری از چربی 87.9
نیاز روزانه
چربی کل 9.7g15%

چربی اشباع 2g10%
کلسترول 27.5mg10%
سدیم 510mg22%
پتاسیم 184mg6%
کربوهیدرات کل 27.5g10%

فیبر 2g8%
قند 3.1g
پروتئین 14g29%

ویتامین آ 1.7%
ویتامین سی 1.2%
کلسیوم 8.2%
آهن 12%

* نیاز روزانه ما بر اساس میانگین 2000 کالری مورد نیاز روزانه مشخص شده است. اگر نیاز کالری روزانه ی شما متفاوت است نیاز روزانه ی موارد عنوان شده ی شما هم متفاوت خواهد بود.