· اگه نمیخوای ورزش کنی چاره ای نداری بجز رژیم گرفتن. برای رژیم گرفتن هم میتونی از کالری روزانه ات کم کنی. این کار هم یه دفعه ای انجام نده با حذف میزان کالری کمتر شروع کن. اینطوری معدت کوچیک تر میشه و بعد از مدتی دیگه از یه مقدار کالری خاص بیشتر مصرف نمیکنی و وزنت ثابت میمونه.
