[پریا]

تو برنامه غذایی که داری مقدار کالری روزانه ت رو اندازه بگیر و از اون مقدار بیشتر مصرف نکن. سعی کن غذاهایی مثل فست فود رو حذف نکنی که بعدا دلت بخواد و بیش از اندازه بخوری.