تو برنامه غذایی که داری مقدار کالری روزانه ت رو اندازه بگیر و از اون مقدار بیشتر مصرف نکن. سعی کن غذاهایی مثل فست فود رو حذف نکنی که بعدا دلت بخواد و بیش از اندازه بخوری.
چیزی خاص را وارد کنید:
ورود به حساب کاربری
نام کاربری یا نشانی ایمیل
رمز عبور
مرا به خاطر بسپار