توپ های انرژی زای انجیر و خرما محبوب ترین دستورالعمل برای افرادی است که به رژیم غذایی وگان علاقه دارند. توپ های انرژی زای انجیر و خرما سالم و سرشار از طعم هستند. خرما با طعم کارامل مانند خود، شیرینی طبیعی و چسبندگی خود، یک انتخاب محبوب برای توپهای انرژیزای بدون پخت است. آنها سرشار از فیبر، پروتئین و چربی های سالم هستند، بنابراین زمانی که به دنبال راه حلی سریع برای رفع اشتهای خود در بین وعده های غذایی هستید، گزینه ایده آلی هستند.
مناسب برای4 نفرزمان مورد نیاز18 دقیقهدرجه سختیساده
15عددانجیر خشک
7عددخرمای بدون هسته
¼پیمانهکره بادام زمینی
¾پیمانهجو دوسر
¼پیمانهپودر دانه کتاناختیاری
1قاشق چایخوریعصاره وانیل خالصاختیاری
1
مواد اولیه توپ های انرژی زای انجیر و خرما را در کاسه یک غذاساز بزرگ قرار دهید. 2 تا 3 دقیقه هم بزنید تا مخلوط شروع به جمع شدن کند و به کناره های کاسه بچسبد.
2
بعد از اینکه مواد اولیه به خوبی با هم ترکیب شدند، دیگر به هم زدن ادامه ندهید. می توانید به جای استفاده از غذاساز از میکسر یا همزن نیز استفاده کنید.
3
مقداری از مخلوط را با دستان خود بردارید، سپس مواد را به اندازه توپ هایی که دوست دارید، در آورید.
4
میتوانید توپ های انرژی زای انجیر و خرما را با پودر گردو و یا پودر پسته تزیین کنید. لذت ببرید!
- محل تبلیغ شما -
نکات و فوت و فن ها
آیا می توانم از انجیر تازه برای توپ های انرژی زا استفاده کنم؟ خیر، انجیر تازه رطوبت بیشتری نسبت به انجیر خشک دارد. این رطوبتباعث خیس شدن لقمه ها می شود و از حفظ شکل آنها جلوگیری می کند.
آیا می توانم برای درست کردن این توپ های انرژی زای انجیر و خرما، نارگیل را نیز به مواد اولیه اضافه کنم؟ مطمئناً! توپ های انرژی زای انجیرو خرما خوشمزه خواهند شد! می توانید چند قاشق غذاخوری جو را با پودر نارگیل عوض کنید.
آیا توپ های انرژی زا برای شما خوب هستند؟ بله، توپ های انرژی یک میان وعده سالم و بدون نمک هستند. لقمه های انرژی یک جایگزین عالی برای میان وعده های فرآوری شده (مانند چیپس و پفک) هستند، زیرا سرشار از مواد مغذی سالم و حاوی پروتئین، ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و چربی های سالم هستند. دستور غذای آسان و سالم توپ های انرژی زا که با انجیر، کره بادام زمینی، خرما و جو تهیه شده است، یک میان وعده عالی برای رژیم غذایی وگان و بدون گلوتن است!
آیا می توانم ادویه و آجیل اضافه کنم؟ میتوانید کمی دارچین یا گردو خرد شده را امتحان کنید. به راحتی می توانید دانه های کتان را با دانه های چیا، دانه شاهدانه، دانه کدو تنبل یا تخمه آفتابگردان تعویض کنید.
چگونه می توان از توپ های انرژی زای انجیر و خرما نگهداری کرد؟ برای نگهداری، توپ ها را تا 2 هفته در یک ظرف دربسته در یخچال قرار دهید. همچنین می توانید تا مدت 3 ماه در فریزر نگهداری کنید.
نویسندهزیبا کیانیدسته بندیمیان وعده
مواد لازم
15عددانجیر خشک
7عددخرمای بدون هسته
¼پیمانهکره بادام زمینی
¾پیمانهجو دوسر
¼پیمانهپودر دانه کتاناختیاری
1قاشق چایخوریعصاره وانیل خالصاختیاری
طرز تهیه
1
مواد اولیه توپ های انرژی زای انجیر و خرما را در کاسه یک غذاساز بزرگ قرار دهید. 2 تا 3 دقیقه هم بزنید تا مخلوط شروع به جمع شدن کند و به کناره های کاسه بچسبد.
2
بعد از اینکه مواد اولیه به خوبی با هم ترکیب شدند، دیگر به هم زدن ادامه ندهید. می توانید به جای استفاده از غذاساز از میکسر یا همزن نیز استفاده کنید.
3
مقداری از مخلوط را با دستان خود بردارید، سپس مواد را به اندازه توپ هایی که دوست دارید، در آورید.
4
میتوانید توپ های انرژی زای انجیر و خرما را با پودر گردو و یا پودر پسته تزیین کنید. لذت ببرید!
نکات و فوت و فن ها
آیا می توانم از انجیر تازه برای توپ های انرژی زا استفاده کنم؟ خیر، انجیر تازه رطوبت بیشتری نسبت به انجیر خشک دارد. این رطوبتباعث خیس شدن لقمه ها می شود و از حفظ شکل آنها جلوگیری می کند.
آیا می توانم برای درست کردن این توپ های انرژی زای انجیر و خرما، نارگیل را نیز به مواد اولیه اضافه کنم؟ مطمئناً! توپ های انرژی زای انجیرو خرما خوشمزه خواهند شد! می توانید چند قاشق غذاخوری جو را با پودر نارگیل عوض کنید.
آیا توپ های انرژی زا برای شما خوب هستند؟ بله، توپ های انرژی یک میان وعده سالم و بدون نمک هستند. لقمه های انرژی یک جایگزین عالی برای میان وعده های فرآوری شده (مانند چیپس و پفک) هستند، زیرا سرشار از مواد مغذی سالم و حاوی پروتئین، ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و چربی های سالم هستند. دستور غذای آسان و سالم توپ های انرژی زا که با انجیر، کره بادام زمینی، خرما و جو تهیه شده است، یک میان وعده عالی برای رژیم غذایی وگان و بدون گلوتن است!
آیا می توانم ادویه و آجیل اضافه کنم؟ میتوانید کمی دارچین یا گردو خرد شده را امتحان کنید. به راحتی می توانید دانه های کتان را با دانه های چیا، دانه شاهدانه، دانه کدو تنبل یا تخمه آفتابگردان تعویض کنید.
چگونه می توان از توپ های انرژی زای انجیر و خرما نگهداری کرد؟ برای نگهداری، توپ ها را تا 2 هفته در یک ظرف دربسته در یخچال قرار دهید. همچنین می توانید تا مدت 3 ماه در فریزر نگهداری کنید.
زیبا کیانی هستم. خونهدارم و توی خونهی خودم آشپزی می کنم. آشپزی برام یه راهیه برای نشون دادن عشق و توجه به آدمایی که دوستشون دارم. همیشه برام جذاب بوده دستورهایی رو یاد بگیرم که بشه هم توی زندگی روزمره استفاده کرد، هم توی مهمونیها اسمم سر زبونا بیوفته. علاقهم بیشتر به غذاهای سنتی و خونگیه، ولی هیچوقت از امتحان کردن سبکهای تازه و متفاوت هم نترسیدم.
* درصد نیاز روزانه به شما می گوید که یک ماده مغذی درمقدار مشخص شده چقدر از رژیم غذایی روزانه شما را فراهم می کند. مقدار پیشفرض براساس 2000 کالری در روز یعنی مقدار استاندارد جهانی تغذیه مشخص شده است.
