مطمئنا شما هم از طرفداران غذاهای دریایی هستید. غذاهای دریایی سالم و خوشمزه می توانند نیازهای اساسی تغذیه هر کسی را پاسخ دهند. همچنین غذاهای دریایی واقعا اشتها آور هستند. اما آیا تا به حال غذاهای دریایی را به سبک ایرانی امتحان کرده اید؟ برای آشنایی بیشتر با این میگو پلو به سبک ایرانی با ما همراه باشید زیرا ما قصد داریم این غذای سالم را به شما معرفی کنیم.
اگر سبزی پولو با ماهی یا ماهی شکم پور را درست کرده اید و چشیده اید و دوست داشته اید، احتمالاً شما هم عاشق میگو پلو خواهید شد.
1مناسب برای4 نفرزمان مورد نیاز1 ساعت 20 دقیقهدرجه سختیمتوسط
مواد لازم برای تهیه میگو پلو
250گرمبرنج
500گرممیگو
150گرمسبزیجات خرد شده(ارجاع به نکات)
1عددپیاز خرد شده
2قاشق غذاخوریسیر خرد شده
2قاشق غذاخوریزعفران دم کرده
1قاشق غذاخوریرب گوجه فرنگی
نصفپیمانهتمرهندی
تخم گشنیز به مقدار لازم
زردچوبه و نمک به مقدار لازم
فلفل سیاه و قرمز به مقدار لازم
پودر زنجبیل به مقدار لازم
پودر کاری به مقدار لازم
پودر لیمو امانی به مقدار لازم
طرز تهیه میگو پلو
1
در ابنتدای تهیه میگو پلو، میگوها را تمیز کرده و بشویید. سپس بگذارید در آبکش خشک شوند. تابه ای را بردارید و با روغن چرب کنید و پیازها را سرخ کنید. سیر و نمک، زردچوبه و فلفل را به آن اضافه کنید. سایر ادویه ها را نیز اضافه کنید و تفت دهید.
آماده کردن سس میگو پلو
2
میگوها و سبزیجات خرد شده را به ماهیتابه اضافه کنید و هم بزنید و با مقدار مناسبی روغن سرخ کنید. تمر هندی را با آب رقیق کرده و از صافی عبور دهید.
3
تمر هندی که از صافی عبور داده اید، کاری، تخم گشنیز، رب گوجه فرنگی، پودر زنجبیل، پودر لیمو عمانی و 1 قاشق غذاخوری زعفران دم کرده را به میگوها اضافه کنید و خوب هم بزنید. وقتی رنگ میگوها تغییر کرد که حدود 8 دقیقه طول می کشد، تابه را از روی حرارت بردارید.
طبخ برنج
4
برنج را از قبل با آب و نمک خیس کنید. بعد از ساعت ها آب آن را عوض کرده و برنج را بجوشانید. در ابتدا وقتی برنج را به آب در حال جوش اضافه میکنید، شعله اجاق گاز باید روی حرارت زیاد تنظیم کنید.
5
5 تا 7 دقیقه زمان برای جوشاندن برنج کافی است، ابتدا مقداری از دانه های برنج را بردارید آنها را بین انگشتان خود فشار دهید هسته دانه های برنج باید سفت باشد اما اطراف هسته باید نرم باشد. سپس برنج را از صافی عبور دهید و صبر کنید تا آب آن کاملا خارج شود.
طبخ میگو پلو
6
یک قابلمه مناسب را با روغن چرب کنید و روی حرارت بگذارید. یک لایه برنج در قابلمه بریزید و سپس یک لایه از میگو به همراه سبزیجات را روی آن قرار دهید. به پر کردن قابلمه ادامه دهید تا لایه آخر برنج شود.
7
سوراخ های کوچکی روی سطح برنج ایجاد کنید تا به درستی پخته شود. سپس درب قابلمه را با دستمال بپوشانید و بگذارید حدود 45 دقیقه دم بکشد. سپس میگو پلو را سرو کنید.
- محل تبلیغ شما -
نکات و فوت و فن ها
برای سبزیجات پیشنها می شود از 100 گرم گشنیز و 50 گرم شنبلیله استفاده کنید
در صورت تمایل می توانید سیب زمینی را در سطح زیرین قرار دهید تا ته دیگ سیب زمینی داشته باشید.
نویسندهزیبا کیانیدسته بندیغذای اصلی
مواد لازم
مواد لازم برای تهیه میگو پلو
250گرمبرنج
500گرممیگو
150گرمسبزیجات خرد شده(ارجاع به نکات)
1عددپیاز خرد شده
2قاشق غذاخوریسیر خرد شده
2قاشق غذاخوریزعفران دم کرده
1قاشق غذاخوریرب گوجه فرنگی
نصفپیمانهتمرهندی
تخم گشنیز به مقدار لازم
زردچوبه و نمک به مقدار لازم
فلفل سیاه و قرمز به مقدار لازم
پودر زنجبیل به مقدار لازم
پودر کاری به مقدار لازم
پودر لیمو امانی به مقدار لازم
طرز تهیه
طرز تهیه میگو پلو
1
در ابنتدای تهیه میگو پلو، میگوها را تمیز کرده و بشویید. سپس بگذارید در آبکش خشک شوند. تابه ای را بردارید و با روغن چرب کنید و پیازها را سرخ کنید. سیر و نمک، زردچوبه و فلفل را به آن اضافه کنید. سایر ادویه ها را نیز اضافه کنید و تفت دهید.
آماده کردن سس میگو پلو
2
میگوها و سبزیجات خرد شده را به ماهیتابه اضافه کنید و هم بزنید و با مقدار مناسبی روغن سرخ کنید. تمر هندی را با آب رقیق کرده و از صافی عبور دهید.
3
تمر هندی که از صافی عبور داده اید، کاری، تخم گشنیز، رب گوجه فرنگی، پودر زنجبیل، پودر لیمو عمانی و 1 قاشق غذاخوری زعفران دم کرده را به میگوها اضافه کنید و خوب هم بزنید. وقتی رنگ میگوها تغییر کرد که حدود 8 دقیقه طول می کشد، تابه را از روی حرارت بردارید.
طبخ برنج
4
برنج را از قبل با آب و نمک خیس کنید. بعد از ساعت ها آب آن را عوض کرده و برنج را بجوشانید. در ابتدا وقتی برنج را به آب در حال جوش اضافه میکنید، شعله اجاق گاز باید روی حرارت زیاد تنظیم کنید.
5
5 تا 7 دقیقه زمان برای جوشاندن برنج کافی است، ابتدا مقداری از دانه های برنج را بردارید آنها را بین انگشتان خود فشار دهید هسته دانه های برنج باید سفت باشد اما اطراف هسته باید نرم باشد. سپس برنج را از صافی عبور دهید و صبر کنید تا آب آن کاملا خارج شود.
طبخ میگو پلو
6
یک قابلمه مناسب را با روغن چرب کنید و روی حرارت بگذارید. یک لایه برنج در قابلمه بریزید و سپس یک لایه از میگو به همراه سبزیجات را روی آن قرار دهید. به پر کردن قابلمه ادامه دهید تا لایه آخر برنج شود.
7
سوراخ های کوچکی روی سطح برنج ایجاد کنید تا به درستی پخته شود. سپس درب قابلمه را با دستمال بپوشانید و بگذارید حدود 45 دقیقه دم بکشد. سپس میگو پلو را سرو کنید.
نکات و فوت و فن ها
برای سبزیجات پیشنها می شود از 100 گرم گشنیز و 50 گرم شنبلیله استفاده کنید
در صورت تمایل می توانید سیب زمینی را در سطح زیرین قرار دهید تا ته دیگ سیب زمینی داشته باشید.
زیبا کیانی هستم. خونهدارم و توی خونهی خودم آشپزی می کنم. آشپزی برام یه راهیه برای نشون دادن عشق و توجه به آدمایی که دوستشون دارم. همیشه برام جذاب بوده دستورهایی رو یاد بگیرم که بشه هم توی زندگی روزمره استفاده کرد، هم توی مهمونیها اسمم سر زبونا بیوفته. علاقهم بیشتر به غذاهای سنتی و خونگیه، ولی هیچوقت از امتحان کردن سبکهای تازه و متفاوت هم نترسیدم.
* درصد نیاز روزانه به شما می گوید که یک ماده مغذی درمقدار مشخص شده چقدر از رژیم غذایی روزانه شما را فراهم می کند. مقدار پیشفرض براساس 2000 کالری در روز یعنی مقدار استاندارد جهانی تغذیه مشخص شده است.