حالت تمرکز

طرز تهیه چیپس کلم پیچ: ساده، کم کالری و مقوی

طرز تهیه چیپس کلم پیچ ساده، کم کالری و مقوی

این چیپس کلم پیچ ترد راهی عالی برای ترغیب خانواده شما به خوردن یک سبزی مقوی است. یک وعده از این چیپس فقط 35 کالری دارد اما سرشار از فیبر، کلسیم، پتاسیم و بسیاری از مواد مغذی کلیدی که به محافظت از شما کمک می کنند، است. آن را با یک وعده چیپس سیب زمینی مقایسه کنید که حداقل 150 کالری دارد و متاسفانه سرشار از سدیم است.

مناسب برای4 نفرزمان مورد نیاز15 دقیقهدرجه سختیساده
 1 عدد کلم پیچ
 ½ قاشق چایخوری نمک دریایی درشت
 روغن به اندازه کافی
1

فر را با دمای 200 درجه سانتیگراد گرم کنید. یک ورق پخت روغنی را روی ظرف بگزارید.

2

برگ های کلم پیچ را از ساقه و قسمت های ضخیم جدا کرده سپس به قطعات حدودا پنج سانتی برش دهید.

3

تکه های کلم پیچ را در یک لایه یکنواخت پهن کنید. اگر اسپری روغن دارید روی کلم پیچ را اسپری کنید و یا با برس یا یک تکه دستمال روی بگر ها را به روغن آغشته کنید.

4

کمی نمک روی آنها بپاشید. به مدت 8 تا 10 دقیقه یا تا زمانی که کلم پیچ ترد شود و لبه ها شروع به قهوه ای شدن کنند، بپزید.

نوش جان

5

این اسنک کم کالری و مقوی را داخل ظرف سرو ریخته و نوش جان کنید

نکته ها

  • می‌توانید برای سهولت و راحتی کلم پیچ های یخ زده خریده و داخل فریزر نگه دارید و یک ساعت قبل از پخت در دمای محیط یخ آن ها را باز کنید.
  • از چاشنی های دیگری به غیر از نمک هم می توانید استفاده کنید
  • طعم چیپس کلم پیچ با ماست عالی می شود.
امتیاز
آواتار زیبانویسندهزیبادسته بندینوع غذاروش پخترژیم غذایی, , برچسب ها
توییت

مواد لازم

 1 عدد کلم پیچ
 ½ قاشق چایخوری نمک دریایی درشت
 روغن به اندازه کافی

طرز تهیه

1

فر را با دمای 200 درجه سانتیگراد گرم کنید. یک ورق پخت روغنی را روی ظرف بگزارید.

2

برگ های کلم پیچ را از ساقه و قسمت های ضخیم جدا کرده سپس به قطعات حدودا پنج سانتی برش دهید.

3

تکه های کلم پیچ را در یک لایه یکنواخت پهن کنید. اگر اسپری روغن دارید روی کلم پیچ را اسپری کنید و یا با برس یا یک تکه دستمال روی بگر ها را به روغن آغشته کنید.

4

کمی نمک روی آنها بپاشید. به مدت 8 تا 10 دقیقه یا تا زمانی که کلم پیچ ترد شود و لبه ها شروع به قهوه ای شدن کنند، بپزید.

نوش جان

5

این اسنک کم کالری و مقوی را داخل ظرف سرو ریخته و نوش جان کنید

طرز تهیه چیپس کلم پیچ: ساده، کم کالری و مقوی
0
0
0
0
0

مقالات مرتبط

طرز تهیه چیپس کدو سبز بهترین جایگزین چیپس سیب زمینی

چیپس کدو سبز یخاطر کالری مناسب و تردی فوق العاده بهترین جایگزین چیپس های معمولی بازار هستند. راز ترد شدن بیشتر آنها این است که آنها را به طور آهسته در فری که روی حرارت کم تنظیم شده است به مدت یک ساعت بپزید. همچنین، مطمئن شوید که آنها را زیبا و نازک برش داده باشید. در صورت تمایل می توانید از یک چاقوی تیز یا چیپس ساز استفاده کنید.

طرز تهیه چیپس سیب زمینی کم کالری، نمکی و خانگی

چیپس سیب زمینی مورد علاقه بسیاری از مردم است. این دستور یک جایگزین سالم برای چیپس سیب زمینی سرخ شده با روغن فراوان است. این چیپس سیب زمینی خانگی ترد و همچنین خوشمزه است. می توانید با صرف هزینه کم بهترین چیپس را آماده کنید.

طرز تهیه پودینگ کدو حلوایی، یک دسر عالی برای فصل پاییز

این دستور پخت پودینگ کدو حلوایی خوشمزه کمی شیرین و پر از فیبر است. پودینگ کدو تنبل خاطرات گذشته را برای ما زنده میکند و ما را به روزهای خوب قدیم برمی‌گرداند، زمانی که مادربزرگ‌ها آن را در اجاق هیزمی‌ درست می‌کردند. این دسر با برنج و کدو تهیه میشود و بافتی خامه‌ای و خمیری دارد و به عنوان یک صبحانه سالم با حداقل کالری و کلسترول عالی است.

طرز تهیه چیپس توت فرنگی خشک شده سالم

در صورتی که میوه تازه توت فرنگی را به چیپس توت فرنگی خشک شده سالم تبدیل کنید، می توانید چهار فصل سال از این میوه خشک مفید و خوشمزه استفاده کنید. روش خشک کردن میوه های تازه و سالم یکسان است و با یادگیری آن می توانید میوه خشک تهیه کنید و از مهمانان خود به بهترین نحو پذیرایی کنید.

پاسخ‌ها

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *