اگه فیلم موش سرآشپز رو دیده باشین یادتونه که توش منتقد سخت گیر فرانسوی با این خوراک، به دوران کودکیش برمیگرده. خوراک سنتی راتاتویی، نهتنها دل منتقد سختگیر رو نرم کرد، بلکه همون سال ترند غذاهای جذاب دنیا شد. توی این غذا یه ترکیب ساده از سبزیجات تابستونی با عشق و دقت کنار هم چیده میشن و طعمی بینظیر رو خلق میکنن.
اگه دنبال یه پیشغذا یا غذای مکمل برای راتاتویی هستین، پیشنهاد میکنم نگاهی به دستور پخت «سوپ گوجه فرنگی» بندازین. این سوپ کلاسیک خیلی جاها به عنوان یه پیش غذای سبک و برای غذاهای رژیمی محسوب میشه.
تو این دستور، قراره با هم یه راتاتویی خوشمزه و حرفهای درست کنیم؛ از آمادهسازی مواد تا نکات طلایی برای طعم بهتر. پس پیشبند رو ببندین و آماده بشین برای یه سفر خوشمزه به جنوب فرانسه!
مناسب برای4 نفرزمان مورد نیاز1 ساعت 50 دقیقهدرجه سختیمتوسط
2عددبادمجان متوسط
2عددکدو سبز
1عددفلفل دلمهای قرمز
1عددفلفل دلمهای زرد
4عددگوجهفرنگی رسیده- (سفت باشه)
1عددپیاز بزرگ
3حبهسیر
4قاشق غذاخوریروغن زیتون
1قاشق غذاخوریرب گوجهفرنگی
نمک به مقدار لازم
نصفقاشق چایخوریفلفل سیاه
¼قاشق چایخوریآویشن خشک
نصفقاشق چایخوریرزماری خشک
1عددبرگ بو
ریحان تازه برای تزئین- (اختیاری)
آمادهسازی اولیه مواد:
1
بادمجان، کدو، فلفل دلمهای و گوجهفرنگی رو بشورید و با یه حوله تمیز یا دستمال آشپزخونه کاملاً خشک کنین.
2
حالا همهی این سبزیجات رو به حلقههای نسبتاً نازک (حدود نیم سانتیمتر) برش بزنین. نیم سانت خوبه اگه ضخیمتر باشن، دیر میپزن؛ نازکتر باشن، ممکنه له بشن.
3
گه بادمجونها تلخن، بعد از برش زدن توی یه آبکش بچینین، روش نمک بپاشین، و حدود 20 دقیقه بذارید بمونه. بعد با دستمال پاک یا آبکشی و خوب خشکشون کنین. باید حتما همه سبزیجات برش خورده خشک باشن.
تهیهی سس پایه
4
یه تابهی نچسب رو روی حرارت متوسط بذارید. نصف روغن زیتون توی دستور رو بریزین توش.
5
پیاز رو خلالی نازک کنین و توی روغن تفت بدید تا سبک بشه. بعد سیر رندهشده رو اضافه کرده و حدود 1 دقیقه دیگه تفت بدید.
6
حالا رب گوجهفرنگی رو اضافه و سریع با مواد مخلوطش کنین تا بوی خامی رب گرفته بشه.
7
نصف تعداد گوجهفرنگیها رو رنده یا پوره کنین و بریز داخل تابه. کمی نمک، فلفل، آویشن و یه برگ بو هم اضافه کنید.
8
حرارت رو کم کنین و بذارید این سس حدود 5 تا 7 دقیقه قل بزنه و غلیظ بشه.
چیدمان سبزیجات:
9
ته ظرف مخصوص فر (ترجیحاً گرد یا بیضیشکل و نسوز) رو با همون سس گوجهی آمادهشده بپوشونین.
10
حالا برشهای بادمجون، کدو، فلفل و گوجه رو یکی در میون و بهصورت مارپیچی یا ردیفی روی سس بچینین. مثلاً با این ترتیب: بادمجون، بعد کدو، بعد فلفل و بعد گوجه؛ و دوباره همین ترتیب. مهم نیست حتماً دایرهای چیده شه؛ فقط منظم و فشرده باشه. ریدیفاش رنگای قشنگی بگیره بهتره می تونید با ترتیب توی عکس بچینید
طعمدهی نهایی قبل از پخت
11
روی مواد چیده شده یه کم نمک، فلفل سیاه تازه آسیابشده، آویشن خشک و رزماری بپاشین.
12
حالا بقیه ی روغن زیتون رو آروم روش بریزید تا همه جا پخش بشه.
پختن داخل فر
13
روی ظرف رو با فویل آلومینیومی بپوشونین (تا بخار داخل بمونه و سبزیجات نرم و مغزپخت بشن).
14
فر و بذارید با دمای 180 درجه سانتی گراد گرم شه بعد ظرف رو برای 35 تا 40 دقیقهداخل فر بذارید تا مواد خوب بپزن.
15
بعد از این زمان، فویل رو بردارید و حدود 10 تا 15 دقیقه دیگه بذارید بمونه تا روی سبزیجات کمی برشته بشه. اگه فر شما حالت گریل داره، میتونین آخر کار برای چند دقیقه روشنش کنید تا رنگ روش قهوهای طلایی شه.
سرو
16
این غذا چون به صورت لایه لایه س می تونه به شکلای مختلف توی ظرف چیده بشه. طبق سلیقه ی خودتون توی ظرف سرو بچینین بعد اگه خواستید کمی ریحون تازه خردشده یا حتی چند قطره روغن زیتون خام روش بریزید.
17
این غذا هم گرم خوشمزهست، هم سرد! میتونین با نون فرانسوی، برنج ساده یا حتی کینوا هم سروش کنی.
- محل تبلیغ شما -
نکات و فوت و فن ها
🌟 نکته طلایی: اگه میخواین راتاتوییتون کاملاً حرفهای باشه، میتونین اول هر کدوم از سبزیجات رو جداگانه توی یه تابه گریل یا نیمپخت کنین و بعد بچینین توی ظرف. اینطوری هم ظاهر زیباتری پیدا میکنه و هم طعم هر سبزی جداگانه بهتر حس میشه!
برای اینکه بادمجون تلخ نشه، بعد از برش، روش نمک بپاش و ۱۵ دقیقه صبر کن، بعد آبکشی و خشکش کن.
سعی کن سبزیجاتت ضخامت مشابهی داشته باشن تا همزمان بپزن.
برای طعمی قویتر، قبل از چیدن، سبزیجات رو کمی گریل کن.
اگه وقت نداری، میتونی مواد رو خرد کنی و همه رو با هم بریزی تو قابلمه و بپزی؛ به سبک نیس اصلی!
استفاده از ریحون تازه و روغن زیتون بکر، واقعاً طعم نهایی راتاتویی رو متفاوت میکنه.
هشدار تغذیه ای: به دلیل داشتن روغن زیتون و پتاسیم بالا، برای افراد با فشار خون بالا مفیده، ولی اگه مشکل کلیوی دارید، حتما با پزشک مشورت کنید پتاسیم و ویتامین بالای این غذا می تونه بار سنگینی روی کلیه داشته باشه.
دسته بندیپیش غذا, غذای اصلی
مواد لازم
2عددبادمجان متوسط
2عددکدو سبز
1عددفلفل دلمهای قرمز
1عددفلفل دلمهای زرد
4عددگوجهفرنگی رسیده- (سفت باشه)
1عددپیاز بزرگ
3حبهسیر
4قاشق غذاخوریروغن زیتون
1قاشق غذاخوریرب گوجهفرنگی
نمک به مقدار لازم
نصفقاشق چایخوریفلفل سیاه
¼قاشق چایخوریآویشن خشک
نصفقاشق چایخوریرزماری خشک
1عددبرگ بو
ریحان تازه برای تزئین- (اختیاری)
طرز تهیه
آمادهسازی اولیه مواد:
1
بادمجان، کدو، فلفل دلمهای و گوجهفرنگی رو بشورید و با یه حوله تمیز یا دستمال آشپزخونه کاملاً خشک کنین.
2
حالا همهی این سبزیجات رو به حلقههای نسبتاً نازک (حدود نیم سانتیمتر) برش بزنین. نیم سانت خوبه اگه ضخیمتر باشن، دیر میپزن؛ نازکتر باشن، ممکنه له بشن.
3
گه بادمجونها تلخن، بعد از برش زدن توی یه آبکش بچینین، روش نمک بپاشین، و حدود 20 دقیقه بذارید بمونه. بعد با دستمال پاک یا آبکشی و خوب خشکشون کنین. باید حتما همه سبزیجات برش خورده خشک باشن.
تهیهی سس پایه
4
یه تابهی نچسب رو روی حرارت متوسط بذارید. نصف روغن زیتون توی دستور رو بریزین توش.
5
پیاز رو خلالی نازک کنین و توی روغن تفت بدید تا سبک بشه. بعد سیر رندهشده رو اضافه کرده و حدود 1 دقیقه دیگه تفت بدید.
6
حالا رب گوجهفرنگی رو اضافه و سریع با مواد مخلوطش کنین تا بوی خامی رب گرفته بشه.
7
نصف تعداد گوجهفرنگیها رو رنده یا پوره کنین و بریز داخل تابه. کمی نمک، فلفل، آویشن و یه برگ بو هم اضافه کنید.
8
حرارت رو کم کنین و بذارید این سس حدود 5 تا 7 دقیقه قل بزنه و غلیظ بشه.
چیدمان سبزیجات:
9
ته ظرف مخصوص فر (ترجیحاً گرد یا بیضیشکل و نسوز) رو با همون سس گوجهی آمادهشده بپوشونین.
10
حالا برشهای بادمجون، کدو، فلفل و گوجه رو یکی در میون و بهصورت مارپیچی یا ردیفی روی سس بچینین. مثلاً با این ترتیب: بادمجون، بعد کدو، بعد فلفل و بعد گوجه؛ و دوباره همین ترتیب. مهم نیست حتماً دایرهای چیده شه؛ فقط منظم و فشرده باشه. ریدیفاش رنگای قشنگی بگیره بهتره می تونید با ترتیب توی عکس بچینید
طعمدهی نهایی قبل از پخت
11
روی مواد چیده شده یه کم نمک، فلفل سیاه تازه آسیابشده، آویشن خشک و رزماری بپاشین.
12
حالا بقیه ی روغن زیتون رو آروم روش بریزید تا همه جا پخش بشه.
پختن داخل فر
13
روی ظرف رو با فویل آلومینیومی بپوشونین (تا بخار داخل بمونه و سبزیجات نرم و مغزپخت بشن).
14
فر و بذارید با دمای 180 درجه سانتی گراد گرم شه بعد ظرف رو برای 35 تا 40 دقیقهداخل فر بذارید تا مواد خوب بپزن.
15
بعد از این زمان، فویل رو بردارید و حدود 10 تا 15 دقیقه دیگه بذارید بمونه تا روی سبزیجات کمی برشته بشه. اگه فر شما حالت گریل داره، میتونین آخر کار برای چند دقیقه روشنش کنید تا رنگ روش قهوهای طلایی شه.
سرو
16
این غذا چون به صورت لایه لایه س می تونه به شکلای مختلف توی ظرف چیده بشه. طبق سلیقه ی خودتون توی ظرف سرو بچینین بعد اگه خواستید کمی ریحون تازه خردشده یا حتی چند قطره روغن زیتون خام روش بریزید.
17
این غذا هم گرم خوشمزهست، هم سرد! میتونین با نون فرانسوی، برنج ساده یا حتی کینوا هم سروش کنی.
نکات و فوت و فن ها
🌟 نکته طلایی: اگه میخواین راتاتوییتون کاملاً حرفهای باشه، میتونین اول هر کدوم از سبزیجات رو جداگانه توی یه تابه گریل یا نیمپخت کنین و بعد بچینین توی ظرف. اینطوری هم ظاهر زیباتری پیدا میکنه و هم طعم هر سبزی جداگانه بهتر حس میشه!
برای اینکه بادمجون تلخ نشه، بعد از برش، روش نمک بپاش و ۱۵ دقیقه صبر کن، بعد آبکشی و خشکش کن.
سعی کن سبزیجاتت ضخامت مشابهی داشته باشن تا همزمان بپزن.
برای طعمی قویتر، قبل از چیدن، سبزیجات رو کمی گریل کن.
اگه وقت نداری، میتونی مواد رو خرد کنی و همه رو با هم بریزی تو قابلمه و بپزی؛ به سبک نیس اصلی!
استفاده از ریحون تازه و روغن زیتون بکر، واقعاً طعم نهایی راتاتویی رو متفاوت میکنه.
هشدار تغذیه ای: به دلیل داشتن روغن زیتون و پتاسیم بالا، برای افراد با فشار خون بالا مفیده، ولی اگه مشکل کلیوی دارید، حتما با پزشک مشورت کنید پتاسیم و ویتامین بالای این غذا می تونه بار سنگینی روی کلیه داشته باشه.
راتاتویی رو میتونم فریز کنم؟
بله، کاملاً. بعد از خنکشدن کامل، توی ظرف دربسته تا ۳ ماه توی فریزر میمونه.
چه موادی رو میتونم جایگزین بادمجون کنم؟
قارچ یا سیبزمینی شیرین میتونن جایگزین خوبی باشن، ولی مزهی راتاتویی اصیل تغییر میکنه.
اگه فر ندارم چی کار کنم؟
میتونی مواد رو توی قابلمه بچینی و با در بسته، روی شعله ملایم بپزی.
راتاتویی با چه غذاهایی سرو میشه؟
با نون، برنج، کینوا یا حتی بهعنوان فیلینگ برای ساندویچ و پیتزا خیلی خوبه.
برای مهمونی میشه از قبل آمادهش کرد؟
حتماً! حتی بهتره که از قبل درستش کنی چون طعمها بیشتر به خورد هم میرن.
راتاتویی ریشه در پروانس فرانسه داره و همیشه بهعنوان یه غذای روستایی ساده برای استفاده از سبزیجات اضافهی تابستونی بوده. اما بعد از فیلم راتاتویی، این خوراک ساده، توی رستورانهای شیک هم با تزئینات فانتزی دیده میشه. جالبه بدونین دیگه غذای ارزونی هم محسوب نمیشه.
من آریانا هستم، اهل شیراز و عاشق رنگ و طعم غذاها. به نظر من آشپزی یه جور هنر زندهس؛ چیزی که میتونه آدما رو دور هم جمع و حال و هوای زندگیمون و عوض کنه. از کلمپلوی شیرازی گرفته تا غذاهای مدرن و حتی سبکهای بینالمللی، همهشون برام جذابن. همیشه دنبال اینم که تجربههای تازه رو وارد آشپزخونه کنم.
* درصد نیاز روزانه به شما می گوید که یک ماده مغذی درمقدار مشخص شده چقدر از رژیم غذایی روزانه شما را فراهم می کند. مقدار پیشفرض براساس 2000 کالری در روز یعنی مقدار استاندارد جهانی تغذیه مشخص شده است.